Безупречные стопы: советы по уходу за ступнями ног в домашних условиях. Уход за ногами

В идеале, наши ножки ежедневно нуждаются в уходе и восстановлении. Вопросу: Как ухаживать за ногами и почему правильный уход за кожей стоп, это гарантия здоровья, посвящена данная статья.

В среднем человек делает 7000 шагов в день. Вся нагрузка распределяется на поверхность стопы. Хорошо, если у вас удобная правильная обувь, нормальный вес. В противоположном случае ноги испытывают колоссальные перегрузки.

Зачем ухаживать за ногами каждый день

Стопы ног нуждаются в особом уходе. Небольшая по площади стопа испытывает огромные нагрузки. Она сильная, но в тоже время беззащитная. Ухоженные стопы, это не только дань красоте, а физиологическая необходимость. Здоровые стопы улучшают самочувствие человека в целом.

Кожа стоп плотная, но беззащитная. Дело в том, что в ней отсутствуют сальные железы. Сальные железы обязаны предотвращать потерю влаги, обеспечивать равномерное распределение гидро-липидной пленки, защищающей кожу.

Китайская традиционная медицина считает, что состояние стоп напрямую влияет на состояние всего организма. На стопах расположены рефлекторные зоны, которые связаны с частями тела. Непосредственное влияние на биологически активные точки сказывается на том или ином органе.

Почему стопам жизненно необходимы уход и разгрузочные процедуры

Кожа на стопах в 7 раз толще, чем на другом участке тела. В 705 случаев мы носим неудобную и неподходящую обувь. Ноги часто подвергаются охлаждению и сильному теплу. Резкий переход от тепла к холоду и наоборот вреден для кожи. Кожа на ступнях бывает сухой. Особенно страдают . На них образуются трещины, мозоли и натоптыши.

На коже ног, особенно на пятках, стопе и коже вокруг пальцев собираются отмершие клетки кожи. Это старые клетки, через слой которых не «пробьется» ни один крем. Нет смысла тратить качественные, дорогие крема для ног и наносить их на «мертвые» клетки.

Со временем, без ухода и очищения старые клетки уплотняются и остаются на коже ног в виде утолщений, натоптышей. Если не счищать наслоения старой кожи, то уплотнения увеличиваются.

Кожа на ногах теряет эластичность, и появляются трещины, задевая живую кожу. Трещины на ногах причиняют боль при ходьбе и являются открытыми воротами для любой инфекции.

Боль при ходьбе меняет походку из-за неправильного распределения нагрузки на позвоночник. За походкой изменяется осанка в худшую сторону, а ухудшение осанки ведет к более быстрому изменению черт лица и старению. Шея выдвигается вперед, образуется горбик, ухудшается снабжение кровью головного мозга и тканей лица. Вот такая цепочка.

Этапы ухода за ногами или как почувствовать легкость

Первый этап ухода за ногами, это очищение и солевая ванночка. Ванночки с морской солью смягчают кожу и подготавливают к дальнейшему уходу.

Второй этап ухода за кожей ног, это удаление огрубевшей кожи и натоптышей. Для этой процедуры используют пилинги на основе фруктовых кислот, скрабы с морской солью, пилочки для ног.

Заканчивает домашний уход за кожей ног нанесение питательного крема и массаж. Крем для ухода за ногами должен содержать ухаживающие и смягчающие компоненты: мочевину, гилауроновую кислоту, витамин Е, масла растений. Массаж и комплекс упражнений для стоп и ног завершают уход. Отлично смягчают кожу ног .

Подведем итоги: важные моменты ухода за ногами

Носите комфортную обувь
Покупайте новую обувь вечером, когда нога более отечна
Каждый день выполняйте упражнения для ног
Чаще сидите с поднятыми ногами
Не ходите босиком в бассейнах, саунах и других общественных местах, где можно подцепить грибок
Два раза в неделю делайте ванночки для ног с морской солью и травами
Регулярно очищайте кожу от старых клеток
Наносите смягчающий крем только на чистую кожу ног
В запущенных случаях посетите врача подолога и сделайте аппаратный педикюр

Видео урок: Как массировать стопу. Массаж от усталости и перед процедурой педикюра.

Красивые ноги считаются одной из главных составляющих идеального образа, к созданию которого стремится каждая представительница прекрасного пола. Но, к сожалению, далеко не все могут похвастаться отличным состоянием своих нижних конечностей, и в первую очередь это связано с тем, что они редко удостаиваются столь же пристального внимания, как, например, лицо и руки. Для многих женщин уход за ногами сводится к гигиеническим процедурам, депиляции и подрезанию отросших ногтей, однако такое отношение нельзя назвать правильным. Ведь от состояния ног зависят не только легкость и непринужденность походки, грациозность и хорошая осанка, но и общее самочувствие, работоспособность и здоровье организма в целом.

Ноги изо дня в день подвергаются огромным нагрузкам при ходьбе, неся на себе всю тяжесть тела. Даже при малоподвижном образе жизни человек ежедневно проходит в среднем несколько километров, при этом около 40 % людей носят неудобную обувь, отдавая предпочтение внешней красоте изделий, а не собственному комфорту. А если добавить сюда плохую экологию, авитаминозы, вредные привычки, хронические заболевания внутренних органов, возрастные изменения в организме и прочие провоцирующие факторы, становится очевидно, что рано или поздно даже самые красивые ноги могут потерять свою привлекательность и, что еще хуже, - здоровье. Чтобы этого избежать или хотя бы свести риск возникновения проблем с ногами к минимуму, нужно обеспечить им грамотный уход. Для этого не обязательно обращаться к услугам профессионалов, поскольку все необходимые манипуляции можно осуществлять в домашних условиях.

Основные проблемы ног

Несмотря на то, что ноги обладают большим запасом прочности, однажды наступает момент, когда в их состоянии происходят негативные изменения – как внешние, носящие эстетический характер, так и внутренние, представляющие серьезную угрозу для их здоровья и общего самочувствия человека. Какие же проблемы ног являются наиболее распространенными?

Повышенная сухость и шелушение кожи стоп;
мозоли, натоптыши и трещины на ступнях;
чувство тяжести и «распирания» в нижних конечностях;
судороги в икроножных мышцах;
варикозное расширение вен, облитерирующий эндартериит, атеросклероз сосудов;
купероз (сосудистые «звездочки»);
боль в суставах, усталость и отеки;
неровный цвет кожи и красные точки на ногах после депиляции;
подошвенные бородавки (папилломы);
различные виды деформаций нижних конечностей;
ортопедические заболевания (пяточная шпора, неврома Мортона и прочие);
грибковые поражения кожи и ногтевых пластин;
повышенная потливость ног (гипергидроз).

К сожалению, большинство из перечисленных болезней ног развивается бессимптомно и дает о себе знать только тогда, когда проблема становится явной и приобретает хронический характер. Многие женщины длительное время не обращают внимания на дискомфорт в нижних конечностях, полагая, что он вызван банальной усталостью, и продолжают вести привычный образ жизни. В результате такого беспечного отношения могут произойти необратимые изменения, требующие оперативного вмешательства. Допускать этого нельзя. Как показывает практика, любую проблему легче предупредить, чем потом заниматься ее устранением.

Правила ухода за ногами в домашних условиях

Старайтесь ежедневно совершать длительные пешие прогулки, если есть возможность, не пользуйтесь лифтом, а поднимайтесь по лестнице пешком. Малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению мышц и развитию различных заболеваний.
По возможности избегайте чрезмерных физических нагрузок, чтобы не травмировать коленные суставы и стопы. Не носите тяжести на прямых ногах. Если ваши ноги быстро устают и часто отекают, приобретите компрессионные чулки или колготки, которые помогают равномерно распределить нагрузку на мышцы и предотвратить развитие сосудистых заболеваний. В том случае, когда отеки наблюдаются постоянно, обратитесь к врачу, поскольку такое явление может свидетельствовать о наличии проблем с выделительной системой.
Если вам приходится в силу профессии подолгу находиться в сидячем положении (например, работая за компьютером), старайтесь каждые 10–15 минут делать легкую разминку. Можно выполнять приседания или «перекаты» с носков на пятки - таким образом, вы избежите застоя крови в сосудах.
Ежедневно делайте массаж ног с помощью рук или специальных приспособлений. Начинайте процедуру со ступней, плавно передвигаясь к голеням. Не забывайте уделять внимание бедрам (их можно массажировать жесткой рукавичкой или антицеллюлитным валиком).
Не упускайте возможности походить босиком по траве, камням и песку - на стопах находится большое количество нервных окончаний, стимуляция которых улучшает общее самочувствие и повышает тонус организма. При желании можно создать импровизированный «пляж» у себя дома, наполнив тазик чистым речным песком или мелкой галькой, и ежедневно по 5–10 минут давать разгрузку своим ногам.
Ответственно подходите к выбору обуви. Откажитесь (если это возможно) от слишком высоких каблуков и приобретайте максимально комфортные изделия, выполненные из натуральных материалов. Кстати, обувь на абсолютно плоской подошве также может сильно навредить здоровью ног.
Ежедневно меняйте носки, чулки и колготки - таким образом, вы сможете избежать появления неприятного запаха и развития грибковых инфекций.
Не пренебрегайте соблюдением элементарных правил гигиены. Ежедневно мойте ноги теплой водой с мылом и вытирайте их насухо, чтобы на коже не оставалось капель воды (особенно между пальцами), которая является благоприятной средой для развития болезнетворных микроорганизмов.
Для того чтобы сделать кожу стоп более гладкой, необходимо регулярно очищать ее от ороговевших частиц. Это можно осуществлять при помощи пемзы или педикюрной пилки. Ни в коем случае не пытайтесь срезать омертвевшую кожу лезвием или ножом - так вы можете не только повредить дерму, но и спровоцировать усиленное разрастание рогового слоя.
Периодически проводите контрастные обливания ног, чередуя умеренно горячую и холодную воду. Такие процедуры укрепляют сосуды и помогают предотвратить развитие купероза и варикозной болезни.
Осуществляя уход за ногами, не забывайте уделять внимание состоянию ногтей. При первых признаках грибковых поражений обращайтесь к врачу, самолечением лучше не заниматься, поскольку подобрать подходящий лекарственный препарат без точного диагноза затруднительно. Обрезать ногти нужно очень аккуратно, избегая закругления уголков ногтевой пластины, в противном случае они могут врастать в кожу и причинять сильную боль.
При появлении любых повреждений на коже (ранок, порезов и трещин) обязательно используйте антибактериальные кремы или мази, фиксируя их пластырем или марлевой повязкой. Если повреждения не лечить, в них может проникнуть инфекция, которая приведет к развитию воспалительного процесса.
Откорректируйте свой рацион. Постарайтесь исключить из ежедневного меню вредные продукты (жареные блюда, пряности, специи, мучные изделия). Употребляйте достаточное количество свежих овощей, фруктов, нежирной рыбы, мяса и кисломолочных продуктов - такая пища очень полезна для костей и суставов. Также необходимо соблюдать питьевой режим (выпивать не менее полутора литров воды в сутки).
Чтобы кожа на ногах была мягкой и шелковистой, нужно проводить специальные процедуры для ее увлажнения, питания и устранения косметических дефектов. Для этих целей можно использовать скрабы, кремы и маски для ног, приобретенные в магазине или приготовленные в домашних условиях.
Избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь и никотин - главные враги здоровых сосудов.

Если вы будете соблюдать перечисленные рекомендации по уходу за ногами, то в любой ситуации сможете выглядеть неотразимо. Учтите только, что заниматься собой нужно не тогда, когда ситуация становится катастрофической, а постоянно, и, чем раньше вы начнете это делать, тем дольше сможете избегать проблем со здоровьем. Не забывайте также о том, что заметные результаты от любых процедур не достигаются мгновенно - для этого нужно время.

Народные средства по уходу за ногами

Ценность народных средств заключается в их надежности, простоте применения и доступности. Вы можете составить для себя индивидуальную программу ухода за ногами, взяв за основу несколько рецептов из тех, что представлены ниже.

Ванночки для ног

Горячая ванночка - самый быстрый и эффективный способ увлажнить кожу, устранить отеки, усталость и тяжесть в ногах, а также подготовить стопы к очищению и нанесению крема или маски. Ванночки рекомендуется делать перед сном 2-3 раза в неделю.

Травяная ванночка с медом

30 г липового цвета;
30 г соцветий ромашки;
50 г меда;
2 литра горячей воды.

Проведение процедуры:

Залейте лекарственное сырье 1 литром горячей водой и настаивайте 5–10 минут.
Добавьте к травяному настою оставшуюся воду и перелейте готовый раствор в таз.
Опустите в него ноги и держите 15–20 минут.
Обработайте распаренные стопы пемзой.

Глицериновая ванночка с розовой водой

40 г глицерина;
50 мл розовой воды;
1 литр горячей воды.

Проведение процедуры:

Смешайте розовую воду с глицерином и вылейте полученный раствор в емкость с горячей водой.
Подержите ноги в ванночке 15–20 минут, а после помассируйте ступни и обработайте при необходимости пемзой.

Скрабы для ног

Домашние скрабы - косметические средства, помогающие вернуть коже гладкость и мягкость, избавиться от сухих мозолей, натоптышей и наростов на стопах. Для приготовления очищающих смесей вам понадобятся основа и вещество-абразив, обеспечивающее отшелушивающий эффект. Любой скраб нужно наносить массирующими движениями на чистую, распаренную кожу, а по прошествии 5–7 минут смывать теплой водой. Проводить такие процедуры рекомендуется 2-3 раза в неделю.

Кофейный скраб с корицей и растительным маслом

Данное средство прекрасно отшелушивает кожу, делает ее мягкой и бархатистой и предотвращает образование натоптышей.

30 г молотого кофе;
10 г морской соли;
5 г молотой корицы;
50 мл растительного масла.

Приготовление и применение:

Перемешайте все компоненты до получения однородной массы.
Нанесите готовую смесь на стопы ног, помассируйте их в течение 3–5 минут, а после ополосните кожу теплой водой.

Ореховый скраб с медом и овсяными хлопьями

Этот скраб эффективно борется с повышенной сухостью стоп, смягчает огрубевшие участки, питает кожу и придает ей здоровый вид.

5–7 лесных или миндальных орешков, очищенных от кожуры;
30 г мелких овсяных хлопьев;
50 г меда;
30 мл натурального йогурта.

Приготовление и применение:

Измельчите орешки в блендере, добавьте к ним геркулесовые хлопья, мед и йогурт.
Все перемешайте и нанесите полученную массу на ступни.
Аккуратно помассируйте кожу пальцами в течение 3–5 минут, а после ополосните ноги теплой водой.

Маски для ног

Домашние маски - незаменимые составляющие полноценного ухода за ногами, которые помогут не только обеспечить внешнюю привлекательность стопам, но и сохранить легкость и грациозность походки. Любые маски, независимо от их состава, нужно наносить на очищенную и распаренную кожу. После нанесения смеси рекомендуется обернуть ступни пищевой пленкой (ее можно заменить полиэтиленовыми бахилами) и надеть поверх нее хлопковые носки. Время действия масок может варьироваться от 20 минут до нескольких часов (большинство составов рекомендуется оставлять на всю ночь). Проводить подобные процедуры надо непродолжительными курсами по 1,5–2 месяца с периодичностью 2-3 раза в неделю.

Картофельная маска с желтками и медом

Благодаря этой маске вы сможете избавиться от мозолей, натоптышей и трещин, устранить отеки и тяжесть в ногах, сделать кожу стоп более мягкой и бархатистой.

2 сырых, очищенных от кожуры картофелины;
50 г меда;
2 яичных желтка.

Приготовление и применение:

Натрите картофелины на мелкой терке, добавьте к полученной кашице желтки и мед.
Все компоненты тщательно перемешайте и нанесите готовую массу на стопы.
Оберните ноги пленкой, наденьте носки и ложитесь спать.
Утром смойте маску проточной водой и смажьте ступни увлажняющим кремом.

Банановая маска со сливками

Такая «вкусная» маска прекрасно увлажняет кожу ног, насыщает ее витаминами, тонизирует и снимает усталость.

2 спелых банана;
50 мл жирных сливок;
2-3 капли эфирного масла апельсина.

Приготовление и применение:

Разомните очищенные от кожуры бананы в пюре, добавьте к ним сливки и апельсиновый эфир.
Все перемешайте и нанесите готовую маску на ноги (до колен).
Оберните ноги пленкой и выждите около получаса.
Ополосните нижние конечности проточной водой и смажьте их увлажняющим кремом.

Самостоятельный уход за ногами не так уж сложен, главное – не забывать, что в этом деле огромное значение имеет любовь к себе, к своему телу. В вашем распоряжении – большой арсенал всевозможных средств - от народных снадобий до последних достижений косметологической отрасли. Применяйте его с умом, не бойтесь экспериментировать, и пусть ваши ноги всегда будут привлекательными.

Здравствуйте, друзья!

Хочу затронуть сегодня такую тему, как уход за ногами в домашних условиях. Ведь в женщине должно быть все прекрасно: и лицо, и волосы, и руки, и ноги, и мысли, конечно! А чтобы летом носить юбки выше колена в любом возрасте, нужно чтобы ножки были гладкими, имели красивую форму, а пяточки непременно мягкими и нежными.

Как ухаживать за ногами в домашних условиях, как ухаживать за стопами, пятками и ногтями ног и как это делать правильно, мы и поговорим.

Как правильно ухаживать за ногами, ступнями, пятками ног и ногтями в домашних условиях

Как ухаживать за ногами в домашних условиях, используя косметические процедуры, я опишу ниже. Но правильный уход за ногами предполагает не только их.

Чтобы придать ногам красивый рельеф, чтобы ноги были упругими, побольше ходите пешком, забудьте о существовании лифта. Очень полезна езда на велосипеде и подъем в горы. Если ходить в горы ежедневно нет возможности, поднимайтесь по лестнице.

Дома желательно делать простые упражнения, такие как прыжки вверх и особенно .

Чтобы кровь в ногах не застаивалась, регулярно выполняйте массаж ног: снизу вверх от пальцев к бедрам. Разминайте каждый пальчик на ноге, вытягивайте, сгибайте и разгибайте. Это полезно еще и для профилактики образования .

Растирайте хорошенько подошву руками.

А еще попробуйте сделать настой семени льна для ванночки (на литр кипятка нужно взять две столовые ложки семян).

Как ухаживать за пятками ног

При выполнении вышеописанных процедур ухода за ногами вам гарантированы красивые пятки в домашних условиях, и посещать косметические салоны вовсе не обязательно. А еще это и профилактика образования .

Но в отдельных случаях при грубой коже можно попробовать еще дополнительный уход.

Ванночку для пяток сделаем из соды и мыльного раствора. Хорошенько распариваем пятки и опять таки обрабатываем их пемзой.

После этого готовим молочную ванночку. В тазик с теплой водой выливаем стакан молока и опускаем ножки минут на 10-15.

Затем ноги промокните полотенцем и протрите ломтиком лимона.

Уже через 7-10 таких процедур пяточки станут гладенькими, розовенькими и нежными.

Сделай молочную для всего тела и почувствуй себя Клеопатрой!

Если на пятках появились натоптыши и трещины, то тут уже дело серьезней. Но выход есть!

Нам помогут маски и компрессы для пяток: из яблок, клубники, картошки и другие. Рецепты .

Как ухаживать за ногтями на ногах

Нам надо знать не только, как ухаживать за кожей ног, но и о ногтях не забывать.

Красивые ухоженные ногти и на руках, и на ногах говорят об их хозяйке.

Как правильно ухаживать за ногтями на ногах?

Подробней, как сделать педикюр в домашних условиях, мы наверно в следующий раз поговорим. Уж и так большая статья получилась.

Но коротенько, в принципе то, все можно в двух словах описать.

Распарьте ноги, сдвиньте и осторожно обрежьте кутикулу, затем нужно укоротить ногти ножничками, подпилить их и накрасить лаком.

Сейчас используют разные самые экстравагантные цвета, но и изысканный французский маникюр и педикюр всегда в моде.

Привет, друзья!

Раньше я очень много писала о том, как ухаживать за ногами.

На блоге накопилось большое количество статьей, я решила их объединить в одну, под общим названием — уход за ногами.

Здесь вы найдете все про то, как сделать пятки мягкими и гладкими, избавиться от трещин на ступнях, как бороться с повышенной потливостью, как избавиться от неприятного запаха ног и многое другое.

Ноги, в отличии от рук, несут огромную нагрузку тела.

На них оказывает влияние трение и давление обуви, что влияет на весь организм в целом, поскольку на подошвах находятся рефлекторые зоны, связанные с внутренними органами человека.

От здоровья стоп ног, зависит очень многое.

Несколько интересных фактов о коже ног

Стопы имеют два вида кожи: наружная часть и подошва;
Кожа наружной части стопы по строению и физиологии сходна с кожей лица;
Со стороны подошвы с кожей ладони, она лишена волос. но имеет потовые железы.

Кожа подошвы требует особой заботы, она часто воспаляется, грубеет, покрывает мозолями и натоптышами.

Основные принципы ухода за ногами

Уход за ногами предусматривает следующие важные моменты:

Удобная обувь;
Соблюдение гигиены: чистые носки, педикюр, очищение, скраб, маски, ванночки для ног, парафинотерапия и рефлексотерапия;
Качественная косметика для ног;
Массаж ног.

Как ухаживать за стопами — полезное видео

Все о том, как осуществлять уход за ногами в зависимости от конкретных проблем, подробно рассказано в этих статьях.

Как сделать пятки мягкими гладкими

Главные причины почему трескаются пятки и как от этого избавиться навсегда

Почему потеют ноги - причины и способы борьбы с этим неприятным явлением

Как избавиться от неприятного запаха ног - доступные рецепты

Подробнее об этой неприятной проблемы,

Чем полезна содовая ванночка для ног и как ее применять правильно?

Как избавится от натоптышей - простые и эффективные рецепты лечения

Более подробно вы сможете прочесть

Как избавиться от мозолей — самые эффективные способы

Как применять перекись водорода для лечения пяток

Очень часто бывает так, что женщины, тщательно следя за состоянием своих волос, кожи лица и рук, почему-то забывают уделять достаточно внимания ногам, вспоминая о них лишь в преддверии пляжного сезона, когда наступает пора отрытой обуви. На самом деле такое отношение нельзя назвать правильным, ведь ногам так же, как и любой другой части тела, требуется не сезонный, а постоянный уход, поскольку они - великие труженики, подвергающиеся изо дня в день колоссальным нагрузкам. Взять хотя бы во внимание тот факт, что при каждом шаге ступни человека испытывают давление, равное по силе тройному весу тела (это при том, что большинство людей за день проходит в среднем около 10 км).

Между тем на стопах ног располагается множество биологически активных (акупунктурных) точек, которые оказывают влияние на различные органы и системы человеческого организма; при механическом воздействии на эти зоны происходит стимуляция обменных процессов и повышается общий тонус тела. А согласно канонам восточной медицины, через ноги осуществляется энергетический обмен между телом человека и Землей.

Именно поэтому так важно следить не только за внешним видом стоп, но и за состоянием их здоровья, которое постоянно находится в опасности вследствие воздействия разнообразных негативных факторов. Это и ношение неудобной или некачественной обуви, и несбалансированное питание, и избыточный вес, и авитаминоз, и возрастные изменения, и многое другое - все то, с чем приходится сталкиваться любому человеку в течение жизни. Так что же делать, чтобы сохранить красоту и здоровье стоп? В первую очередь нужно знать, какие проблемы характерны для этих участков тела.

Основные проблемы стоп

Стопы ног - одни из наиболее чувствительных участков человеческого тела, они являются средоточением нервных окончаний, образующих четко очерченные рефлексогенные зоны, каждая из которых связана с определенным внутренним органом или физиологической системой организма. Если в работе какого-либо органа происходит сбой, то в соответствующей области ступни накапливаются вредные продукты обмена, что неблагоприятным образом отражается на состоянии кожных покровов в данной зоне. Со стопами ног может быть связано много различных проблем, обусловленных патологическими изменениями, протекающими в организме, неграмотным уходом или повышенной нагрузкой на ноги. Наиболее распространенными из них являются:

повышенная сухость кожи, сопровождаемая шелушением и зудом;
мокрые или сухие (твердые) мозоли, натоптыши и трещины;
гипергидроз (повышенная потливость ног);
синдром холодных стоп (нарушение периферического кровообращения);
отеки и усталость ног;
проблемы с ногтями (онихомикоз, вросший ноготь);
грибковые поражения стопы (микозы);
опрелости между пальцами ног;
ортопедические заболевания стоп (вальгусная деформация пальцев, неврома Мортона, пяточная шпора и прочие);
диффузная боль в ступнях.

Разумеется, совсем избежать возникновения тех или иных проблем со стопами нельзя, но можно попытаться свести риск их появления к минимуму. Для этого нужно обеспечить своим ногам регулярных уход, состоящий из целого комплекса мероприятий, целью которых является не только профилактика различных заболеваний, но и защита ступней от воздействия негативных факторов, а также восстановление нормального функционирования кожных покровов.

Правила ухода за стопами

Старайтесь носить удобную, не тесную обувь, выполненную из качественных материалов, избегайте слишком высоких каблуков и танкеток.
Чаще ходите босиком по траве, песку или морским камням (это правило не касается общественных мест типа бани, сауны, бассейна, аквапарка и прочих, где легко «подхватить» инфекционное или грибковое заболевание).
Периодически посещайте мастера по педикюру, который будет осуществлять профессиональный уход за ногами с применением новейших технологий.
Если вы не имеете возможности обращаться за профессиональной помощью, делайте педикюр самостоятельно, используя фабричные или народные средства по уходу за кожей стоп.
Раз в неделю осуществляйте глубокую чистку кожи стоп при помощи горячих солевых или травяных ванночек, скрабирующих средств и пемзы. Не забывайте после очищающих процедур обрабатывать ступни увлажняющим или питательным кремом.
Несколько раз в неделю делайте массаж стоп при помощи рук или специальных приспособлений (эту процедуру лучше проводить перед сном, после нанесения крема). Начинайте с разминания пальцев ног, плавно переходя к области пятки (движения должны быть плавными, но интенсивными).
Тщательно соблюдайте гигиену нижних конечностей. Ежедневно мойте ноги теплой водой с мылом и смазывайте ступни кремом, который поможет увлажнить кожу, смягчить ее и насытить клетки полезными веществами. При необходимости используйте дезодорирующие кремы, предназначенные для снижения потливости ног и устранения неприятного запаха.
При появлении первых признаков грибковой инфекции не занимайтесь самолечением, а обращайтесь за помощью к врачу, который назначит вам адекватную терапию исходя из поставленного диагноза.
Изредка балуйте свои ноги натуральными домашними масками, которые способны смягчить даже сильно огрубевшую кожу, избавить ее от сухости и предотвратить появление трещин.
Помимо регулярных гигиенических и косметических процедур в базовую программу ухода за стопами входят сбалансированное питание и соблюдение питьевого режима (употребление не менее полутора литров чистой воды в сутки), а также здоровый отдых, сочетаемый с умеренными физическими нагрузками.

Возможно, выполнение всех перечисленных рекомендаций сначала может показаться вам утомительным и скучным занятием, особенно если вас ничего не беспокоит. Но для того чтобы сохранить здоровье своих ног сегодня и в будущем, лучше сделать так, чтобы соблюдение данных правил стало для вас привычкой.

Уход за стопами в домашних условиях не требует специальных знаний и профессиональных навыков. Все, что вам нужно, - подобрать для себя несколько подходящих рецептов, испытать их в действии и наслаждаться полученным результатом.

Скрабы для стоп

Для того чтобы поддерживать кожу стоп в отличном состоянии, нужно регулярно проводить очищающие процедуры (пилинг) с применением скрабирующих средств. Для этих целей можно использовать как фабричные составы, так и самостоятельно приготовленные смеси, состоящие из основы и абразивных частиц. Перед пилингом нужно как следует распарить стопы в ванночке и аккуратно промокнуть их полотенцем. После чего надо нанести на влажную кожу небольшое количество очищающего средства, немного помассировать ее вращательными движениями и, выждав 5–7 минут, ополоснуть ноги теплой водой. При наличии натоптышей или сухих мозолей рекомендуется дополнительно обработать ступни пемзой или пилкой для педикюра.

Сахарный скраб с молоком и какао-порошком

Данная смесь эффективно очищает кожу стоп от ороговевших частиц, а также смягчает ее, тонизирует и придает ей гладкость.

10 г сахара;
10 г какао-порошка;
50 мл теплого молока (домашнего).

Приготовление и применение:

Смешайте сахар-песок с какао и залейте сухую смесь теплым молоком.
Перемешайте компоненты до получения кремообразной массы и нанесите ее на стопы.
Помассируйте кожу в течение нескольких минут, а после ополосните ноги проточной водой.

Апельсиновый скраб с оливковым маслом

Этот скраб мягко очищает кожу, придает ей здоровый вид и помогает избавиться от натоптышей и сухих мозолей.

несколько высушенных апельсиновых корок;
50 мл оливкового масла.

Приготовление и применение:

Измельчите апельсиновые корки в кофемолке (не в порошок) и смешайте их с маслом.
Нанесите скраб на кожу стоп, помассируйте 5–7 минут, а после смойте очищающую смесь проточной водой.

Маски для стоп

Домашние маски являются одной из самых важных составляющих полноценного ухода за стопами. Благодаря таким смесям можно устранить усталость ног, избавиться от мозолей, трещинок и натоптышей и снизить потливость. Любые маски следует наносить на чистую распаренную и обработанную пемзой кожу. Поверх состава нужно обернуть пищевую пленку (вместо нее можно использовать медицинские бахилы) и надеть носки из хлопка. Время действия домашних масок составляет от 30 минут до нескольких часов (некоторые смеси можно оставлять на всю ночь). По окончанию процедуры надо ополоснуть ноги проточной водой и смазать увлажняющим кремом.

Яичная маска с уксусом и растительным маслом

Такая маска поможет снизить потоотделение, нейтрализовать неприятный запах и смягчить огрубевшую кожу на ступнях.

2 сырых яйца;
30 мл столового уксуса;
30 мл растительного масла.

Приготовление и применение:

Взбейте яйца и смешайте их с остальными компонентами.
Полученную массу нанесите на стопы, наденьте носки и выждите 2–3 часа (можно оставить маску на всю ночь).
Ополосните ноги теплой водой и обработайте проблемные участки кожи пемзой.

Капустная маска-компресс

Данное средство отлично справляется с мозолями, натоптышами и трещинами на пятках, смягчает кожу и придает ей здоровый вид.

2 больших капустных листа (сырых);
50 мл теплого оливкового масла.

Приготовление и применение:

Отбейте капустные листья молоточком для мяса, чтобы они размякли и выделили сок.
Чистые ступни смажьте теплым маслом из оливы и оберните капустными листьями.
Наденьте сверху бахилы и хлопковые носки и ложитесь спать. Утром снимите компресс и обработайте стопы пемзой.

Кремы для стоп

Домашние кремы можно использовать и в качестве повседневных ухаживающих средств, и в составе комплексной терапии (при наличии определенных проблем со стопами). Наносить смеси собственного приготовления рекомендуется на ночь, после проведения необходимых гигиенических процедур.

Многокомпонентный смягчающий крем на основе камфорного спирта

Такой крем великолепно смягчает кожу, помогает бороться с мозолями и натоптышами.

30 мл оливкового масла;
50 г размягченного сливочного масла;
5 г глицерина;
2 куриных желтка;
50 мл ромашкового отвара;
30 мл камфорного спирта.

Приготовление и применение:

Соедините растительное и сливочное масла с глицерином.
Слегка подогрейте полученную смесь на водяной бане и введите в нее желтки, камфорный спирт и отвар из ромашки.
Все тщательно перемешайте и смажьте приготовленной массой стопы. Готовый крем можно хранить в холодильнике не более трех суток.

Многокомпонентный увлажняющий крем на основе пчелиного воска

Данное средство прекрасно увлажняет и питает кожу, придает ей мягкость и способствует заживлению трещинок.

10 г пчелиного воска;
по 10 мл масла кокоса, ши и миндаля;
5 мл масла авокадо;
по 1 ампуле витаминов А и Е;
2–3 капли эфирного масла полыни или розмарина.

Приготовление и применение:

Расплавьте воск на водяной бане и добавьте в него все масла.
Тщательно перемешайте, введите жидкие витамины и эфир.
Используйте приготовленный крем ежедневно после вечерних гигиенических процедур.

Регулярно ухаживайте за своими ногами, балуйте их горячими ванночками, кремами и масками, делайте массаж стоп и тщательно подходите к выбору обуви. Результат ваших стараний не останется незамеченным, и к приходу теплого сезона вам наверняка будет не стыдно надеть стильные босоножки и пройтись по улице, ловя на себе восхищенные взгляды окружающих.