Я беременна! Основные принципы здоровой беременности. Правильная беременность – здоровый малыш

Я люблю активный образ жизни. И периоды беременности не были исключениями! Правильно говорят- беременность не болезнь, беременность не повод расслабляться и жалеть себя! Беременность- это совершенно нормальный, естесственный период каждой ЗДОРОВОЙ женщины. Если ваш организм смог забеременнеть, не сомневайтесь- Вы абсолютно здоровая женщина!

Да, врачи любят пугать нас всякими страшилками об угрозе прерывания, о гипертонусе, о кислородном голодании… Но подумайте сами: от того, что вы будете к себе относиться, как к больной, вы здоровее не станете! Все зависит от нас, от нашего сознания и от нашей веры в ребенка! Хотите родить сильного и здорового малыша? Перестаньте трястись над ним уже пока он в утробе! Выбросьте таблетки! Перестаньте бояться, живите на полную катушку! Я не говорю о крайностях, типа прыжка с парашютом, конечно, но некоторые, на первый взгляд, шокирующие виды деятельности, к которым вы привыкли, которые вас заряжают, должны быть с вами и в период вынашивания малыша. Объясню на своем примере:

Я очень долго не могла забеременнеть как с первой, так и со второй дочкой… Между ними был выкидыш. И я страшно боялась, что стану матерью-истеричкой, когда забеременнею и буду всего бояться, буду каждую секунду прислушиваться к шевелениям и ходить по врачам… Случилось это чудо, я увидела долгожданные две полоски на тесте, посетила врача и он подтвердил: я стану мамой!

Счастью моему не было предела! И когда я начала замечать за собой чрезмерную панику в адрес будущего малыша, я задумалась. Зачем я это делаю? Зачем я читаю эти негативные статьи о беременности и родах, если я так близко их воспринимаю? Зачем я сомневаюсь в своей природе и в ребенке? Зачем я ущемляю себя, а таким образом и будущего малыша, во вкусах жизни!? Ведь то, что я испытываю сейчас, переживает и мой ребенок!

Я поняла одно: вера - сильнейшая штука! Я верю, что мой ребенок сильный и здоровый! Я верю, что мой образ жизни- это его выбор, он выбрал своей мамой МЕНЯ! И он знает, на что подписался (: Если ребенок слабый или нацелен, что я буду всю жизнь заниматься его лечением, я его отпускаю сразу(вот так, я думаю, получаются выкидыши- когда ребенок не хочет быть в этой семье, а семья не хочет этого ребенка). Хочешь родиться у меня? Будь сильным и здоровым, крепким и нацеленным на жизнь без врачей и лекарств! От себя я передаю безграничную любовь, заботу, нежность и желание быть твоей мамой! Я покажу тебе этот Мир со стороны здоровья, силы, положительных эмоций и новых открытий!

Так я, будучи беременной первой дочкой, позволяла себе занятия спортом, диеты для красоты тела, активно плавала и ходила на виндсерфинге на 5-м месяце беременности, занималась йогой, преодолевала большие расстояния пешком и все время знала- мой малыш это проходит вместе со мной!

Выкидыш я рассматриваю, как естесственный отбор, только и всего. Раз так случилось, значит так лучше. К этой мысли, конечно, я тоже пришла через переживание трагедии.

Во вторую удачную беременность, которая не наступала тоже долго, я совершила большую ошибку, когда привязалась к полу ребенка. Будучи беременной на 6-ой неделе, я сказала, что не хочу вторую дочь, а хочу сына. Тут же открылось кровотечение и меня увезли на скорой. В больнице уже я поняла причину всего этого и уговорила дочку остаться! Я молилась, что мне не важен пол, я хотела ребенка!

Некоторое время я пила гормоны, как и все с угрозой… Но я знаю, что гормоны вредны и пичкать себя и еще неродившуюся кроху- это ужасно! Я бросила пить таблетки и постепенно перешла к активным занятиям спортом! Я бегала до 36 недели, делала комплекс упражнений по 2 раза в день каждый день и соблюдала диету. На 8-ом и 9-ом месяцах я каталась на горных лыжах и получала удовольствие от жизни! Главная мысль, которая все время была со мной: «Я верю в себя, в свой организм и в своего ребенка. Мы сильные и здоровые!»

Свою третью беременность я называю самой наглой Так как я с самого начала себе дала такую установку: если забеременнею, это будет сильный малыш. Я буду игнорировать любые проявления слабости- кровотечения, боли и т.п. Я буду жить так, как жила до беременности! И если в предыдущие беременности я все-таки давала себе кое какие послабления, то в этот раз я переплюнула саму себя! Эта беременность особенно насыщенна и работой моделью, и бегом, и спортивными нагрузками, и активным отдыхом...- все так же, как и до беременности! В таком же объеме, в таких же нагрузках и в таком же позитиве!

Дорогие будущие мамочки! Призываю вас слушать свое сердце! Природа знает, как нужно, не надо ей мешать и навязывать свои правильности! До тех пор, пока вы сомневаетесь в себе, ваш организм будет вами управлять. Но должно быть наоборот- ваше сознание должно управлять вашим организмом! Так и происходит, вам нужно всего лишь чуть больше поверить в себя и свою природу!

Всем удачных беременностей и родов!

PS: негативномыслящие, думающие, что все знают и навязывают свою точку зрения всем подряд могут проходить мимо, не описывая свои мысли по поводу моей статьи, с вами уже все ясно заранее

Здоровая беременность достигается за счет здорового режима, правильной диеты, специальных физических упражнений и витаминов до, во время и после рождения ребенка, сообщает Департамент здравоохранения и социальных служб США. Признаки здорового внутриутробного развития должны проявляться во все три стадии беременности в течение 38 до 40 недель самой беременности. Недели сгруппированы в триместры, в среднем около 13 недель каждый.

Менструации прекращаются и гормональные изменения начинают происходить в течение первых 12 недель беременности. Женщины могут испытывать различные симптомы, которыми, в основном, являются тошнота, усталость и перепады настроения. Многие женщины могут испытывать желание к употреблению определенных пищевых продуктов или блюд. И, наоборот, у них может выработаться неприязнь к ранее любимым блюдам. Изжога, опухшая грудь и запоры – тоже нормально и этого следует ожидать. В любом случае, при здоровой беременности, женщина не должна испытывать резкие изменения в пищевых предпочтениях и сильного физического дискомфорта. Некоторые женщины могут увеличить немного вес, а другие даже потерять несколько килограммов в первом триместре. Нормальное развитие плода зависит от здорового течения первого триместра беременности, сообщают врачи медицинского центра Университета Вирджинии. Большинство этих симптомов уменьшаются или исчезают во втором триместре беременности.

Так как большинство неприятных симптомов исчезают на 13-й неделе, другие могут занять их место. В здоровой беременности, у большинства женщин начинает расти животик – это он расширяется, чтобы растущий плод чувствовал себя комфортно. Поэтому боли в спине, бедрах и животе могут проявиться или стать еще более выраженными. Кожа вокруг сосков темнеет и темные участки кожи также могут появляться на лбу, щеках, носу и верхней губе. Пестикатуннельный синдром, характеризующийся покалыванием в руках, является распространенным симптомом в здоровой беременности. Женщины уже должны начать чувствовать движения своего растущего ребенка в течение второго триместра.

Когда ребенок растет, оказывая дополнительное давление на мочевой пузырь, женщины могут чувствовать позывы к частому мочеиспусканию. Дыхание может стать более затруднительным, так как плод давит на грудь. Изжога является общераспространенной. Также женщинам следует ожидать небольшие отеки в ногах и лодыжках. Грудь станет более нежной и может выделять водянистое вещество, так называемое молозиво. Большинство женщин, с начальным здоровым весом, могут ожидать прибавки 10-15 кг в третьем семестре, сообщают врачи в клинике Майо, США. При здоровой беременности, шейка матки становится мягче и тоньше, и ребенок может быть готовым к появлению на свет немного раньше. Поэтому готовься и ты.

Но, самый правильный критерий здоровой беременности – это твое самочувствие, ты сама должна чувствовать так ли все идет, или же что-то не так. Прислушайся к своему организму, включи интуицию и верь своему сердцу. Если все хорошо, нечего переживать, тебе в таком положении это не рекомендуется.

Доктор Розен Мейер, детский диетолог, научный сотрудник Имперского колледжа Лондона

В настоящее время доктор Мейер руководит группой по изучению пищевой аллергии при Британской диетологической ассоциации, входит в состав европейского отделения International Network for Diet and Nutrition in Allergy. Автор более чем 35 научных публикаций.

- Вы были соавтором методики «10 шагов к здоровой беременности», расскажите о них подробнее?

Вот эти "10 шагов":

1. Ежедневно употреблять 10 мкг витамина D и не менее 400 мкг фолиевой кислоты
2. Оставаться физически активными: минимум 30 минут умеренных нагрузок ежедневно
3. Следить за набором веса: прибавка составляет не более 2 кг в первом триместре
4. Делать выбор в пользу более полноценного рациона, а не в пользу увеличения порций
5. Употреблять клетчатку, молочные продукты, овощи и фрукты, рыбу и мясо, орехи и яйца
6. Ежедневно принимать 200 мг омега-3 кислот (DHA) или заменять их морской рыбой
7. Отказаться от фастфуда: снэками должны стать фрукты, йогурт, орехи, хлеб грубого помола
8. Употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости для поддержания водного баланса
9. Пищевая безопасность превыше всего: избегать пищевых отравлений!
10. Искать помощи, если не можете избавиться от вредных привычек

В нашей стране половина беременных женщин страдает ожирением или имеет лишний вес, поэтому адаптация здоровых привычек чрезвычайно важна для будущих поколений. Предложенные рекомендации предельно просты и основаны на новейших научных данных – осталось имплементировать их.

- Существуют ли опасные мифы о беременности, которые Вы часто опровергаете?

Недавний опрос ITF выявил, что 41% будущих мам считают это утверждение правильным! На самом деле питание беременных должно быть не больше, а качественнее. Важен состав, а не размер порции.

- Сколько дополнительных калорий нужно получать в первом, втором и третьем триместре?

Даже в третьем триместре достаточно всего +200 ккал к обычной калорийности суточного рациона. Это соответствует двум кусочкам хлеба с маслом, чашке хлопьев с молоком, порции чечевицы или тарелке супа.

- Сколько веса можно набирать во время беременности?

В настоящее время я советую пользоваться нормами, утвержденными Американским институтом медицины (American Institute of Medicine). Великобритания своих научно обоснованных норм не имеет.

Избегайте непастеризованного молока, мягких и голубых сыров, тунца и некоторых видов морской рыбы, накапливающей ртуть. Старайтесь избегать печени и печеночного паштета, которые содержат слишком много витамина А. Тщательно мойте фрукты и овощи, проваривайте яйца, рыбу и мясо.

- Стоит ли принимать дополнительные витамины при беременности, или можно получить все необходимое с продуктами питания?

Только два витамина при беременности стоит принимать дополнительно – это 10 мкг витамина D и как минимум по 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно. Витамин D нужно принимать на протяжении всей беременности, а фолиевую кислоту начинают перед зачатием, продолжая хотя бы до 12-й недели.

Женщины с повышенным риском рождения детей с патологией нервной трубки по назначению врача принимают до 5 мг (5000 мкг) фолиевой кислоты ежедневно.

Вопрос решается индивидуально.

Важно знать и понимать роль этих витаминов в полноценном развитии плода. К сожалению, наш опрос показал, что 46% беременных женщин не считают необходимым принимать витаминные добавки, а 36% опрошенных по тем или иным причинам негативно воспринимают эти продукты.

- Можно ли что-то сделать при беременности для профилактики аллергии у ребенка?

В настоящее время доказательная медицина не в состоянии окончательно ответить на него. Однако многие авторитетные ученые уверены, что определенные диетологические вмешательства, пищевые добавки и витамины актуальны для профилактики аллергии у ребенка.

Тем не менее, величайший «вклад» в развитие аллергических заболеваний вносит генетика, и наследственную предрасположенность никак не изменить. Сбалансированное питание, исключение потенциальных пищевых аллергенов (арахиса, например) может сработать, но эффективность подобных вмешательств, повторюсь, не доказана. Аллергия у ребенка – многофакторное заболевание.

Избегать обострения аллергии у матери в период беременности – уже большой плюс.

- Почему у беременных возникает тяга к определенным продуктам?

Хотя механизмы этого явления малопонятны, пока вожделенные продукты употребляются умеренно, и не входят в черный список – пускай женщина побалует себя. Как правило, это не представляет опасности.

Королевский колледж акушеров и гинекологов недавно опубликовал руководство по лечению токсикоза, от легкого утреннего недомогания до тяжелых форм. С точки зрения диетолога, можно съедать с утра кусочек прожаренного тоста, галетное печенье; иногда симптомы снимает имбирный чай. Тяжелый токсикоз необходимо лечить с врачом, чтобы избежать серьезных осложнений!

10 шагов к здоровой беременности – вот мои главные рекомендации.

Дмитрий Левченко

Под здоровой беременностью понимается период вынашивания ребёнка, исключающий какие-либо патологии и отклонения. К сожалению, такое явление в наше время встречается нечасто из-за множества неблагоприятных факторов, как внешних, так и внутренних. Но беременная женщина в силах изменить всё к лучшему, и сделать время ожидания малыша лёгким и благополучным.

Для того, чтобы выносить и произвести на свет здорового ребёнка, будущей маме стоит тщательно заботиться о себе в плане здоровья и эмоционального состояния. Вообще, сделать это не так сложно. Достаточно следовать простым общим рекомендациям.

Здоровое питание

Прежде всего, стоит пересмотреть свой рацион и начать правильно питаться. Ведь во время беременности все вещества из той пищи, которую употребляет женщина, переходят к ребёнку. Рекомендуется кушать побольше продуктов, содержащих кальций, белок и медленно усвояемые углеводы. Однако, полезных веществ из еды обычно не хватает, поэтому дополнительно стоит принимать витаминные комплексы, разработанные специально для беременных. Питание должно быть полноценным и достаточно калорийным, но переедать тоже не стоит, так как это может привести к чрезмерному набору веса и отёкам.

Из напитков полезны будут натуральные соки, компоты, травяные чаи. А вот про крепкий чай и чёрный кофе лучше забыть, или пить их очень редко, поскольку кофеин негативно влияет на формирующуюся нервную систему будущего малыша. Не стоит употреблять продукты, прошедшие недостаточную термическую обработку - печёночный торт, непастеризованное молоко и прочие из-за возможного содержания в них бактерий, которые могут навредить плоду.

Отказ от вредных привычек

Во время беременности не следует пить спиртные напитки, даже в маленьких количествах. И хотя некоторые источники утверждают, что есть безопасные для беременных дозы, предсказать влияние алкоголя на плод невозможно, и поэтому лучше перестраховаться и отказаться от алкоголя полностью. Курение тоже относится к негативным факторам, вызывающим проблемы при беременности. И будущей маме стоит распрощаться с дурной привычкой, как только она узнает о развитии новой жизни, а в идеале - за несколько месяцев до планируемого зачатия.

Физическая активность

Организм будущей матери требует достаточного поступления кислорода, и регулярные прогулки на свежем воздухе просто необходимы для обеспечения здоровой беременности. Нелишним станет выполнение специальных физических упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна и всего организма в целом - это повысит шанс на благополучные и лёгкие роды. Особенно полезны для беременных занятия йогой.

Позитивное эмоциональное состояние

При беременности как никогда следует оберегать себя от стрессов и психоэмоциональных нагрузок. Известно, что любые негативные переживания, которые испытывает будущая мать, плохо влияют на малыша, ухудшают функционирование плаценты и даже могут спровоцировать отставание в росте плода. Беременным стоит создать вокруг себя благоприятную и радостную атмосферу, окружать красивыми вещами и не переживать по мелочам.

Соблюдение этих несложных правил поможет избежать многих проблем и поспособствует правильному развитию малыша до рождения и после, а также хорошему самочувствию матери.

Оставайтесь здоровыми во время беременности, следуя этим простым советам.

Если вы подумываете о том, чтобы забеременеть, или вы уже беременны, вероятно, вы знаете основы по уходу за собой и вашему ребенку: не курить, не пить алкголь, отдыхать. Вот еще некоторые советы, которые помогут вам обеспечить здоровую беременность.

Принимайте витамины для беременных

Разумно будет начинать принимать пренатальные витамины уже тогда, когда вы только пытаетесь зачать ребенка. Головной и спинной мозг ребенка начинает развиваться уже с первых дней беременности, поэтому важно, чтобы в ваш организм поступали необходимые питательные вещества, такие как фолиевая кислота, кальций и железо.

Витамины для беременных можно купить в любой аптеке. Не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом, он подскажет вам самый оптимальный вариант витаминного комплекса именно для вас. Помните, что иногда переизбыток витаминов может быть опасней, чем их нехватка, поэтому важно, чтобы прием пищевых добавок контролировал грамотный специалист. Если после приема витаминов вас начинает подташнивать, попробуйте пить их перед сном или с легкими закусками. Также можете попробовать унять тошноту жевательной резинкой или мятной конфетой.

Какие витамины лучше принимать при беременности

Занимайтесь спортом

Большинству мам следует оставаться активными. Регулярные физические упражнения помогут вам контролировать свой вес, помогут контролировать вес, улучшат кровообращение, обеспечат хорошее настроение и крепкий сон. Кроме того, если занятия спортом войдут у вас в привычку, вы сможете показать хороший пример вашему ребенку, после его рождения.

Пилатес, йога, плавание и ходьба — все это отличная деятельность для большинства беременных женщин, но обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой тренировочной программы. Старайтесь заниматься хотя бы по 30 минут как можно больше раз в неделю. Прислушивайтесь к своему телу, делайте только те упражнения, которые вам под силу и не переусердствуйте.

Занятия спортом во время беременности

Составьте план родов

Решили, что хотите, чтобы на родах вам помогала доула? Подумываете об эпидуральной анестезии? Напишите свои пожелания и раздайте копию своего плана всем, кто будет принимать участие в ваших родах. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при составлении плана родов:

• Чье присутствие для вас важно, включая братьев и сестер ребенка, ваших родственников, друзей;
• Список процедур, которые вы хотите избежать;
• Одежда, в которой вы бы хотели рожать;
• Хотите ли вы, чтобы играла музыка или было особое освещение;
• Хотите ли вы обезболивающие, если да, то какие;

Преимущества эпидуральной анестезии

• Что делать, если возникнут осложнения.

Изучайте информацию

Даже если это не первая ваша беременность, посещение занятий для будущих мам поможет вам чувствовать себя более подготовленной к родам. У вас будет не только возможность узнать больше о родах и детском питании, но во время занятий вы также сможете задавать интересующие вас вопросы и высказываться по поводу своих опасений. Вы также будете иметь возможность познакомиться с другими мамочками и персоналом.

Также стоит вспомнить историю болезней в вашей семье. Поговорите со своим врачом о проблемах, которые возникли у вас во время предыдущей беременности и сообщите ему, если в вашей семье были случаи рождения ребенка с врожденными дефектами.

Пример генеалогического дерева

Делайте упражнения Кегеля

Эти упражнения укрепляют мышцы тазового дна, которые поддерживают ваш мочевой пузырь, кишечник и матку. Выполнение этой несложной интимной гимнастики поможет облегчить родовую деятельность и предотвратить возникновение проблем с недержанием мочи. Огромным плюсом является то, что эти упражнения можно выполнять незаметно для окружающих. Вы сможете заниматься, когда стоите в очереди в магазине, читаете книгу или сидите за офисным столом. Вот как они делаются:

• Сожмите интимные мышцы так, будто пытаетесь задержать струю мочи. Держите их напряженными в течение трех секунда, а затем раслабьте;
• Повторите 10 раз.

Измените некоторые бытовые привычки

Даже выполнения простых дел, к которым вы привыкли, могут быть рискованными во время беременности, например, чистка ванной или уборка за домашними животными. Воздействие токсичных химических веществ, подъем тяжелых предметов или контакт с бактериями могут навредить вам и вашему ребенку. Вот некоторые вещи, которые не стоит делать во время беременности (ура!):

Кроме того, не забывайте использовать перчатки во время уборки, а также тщательно мойте руки после контакта с животными и после обработки сырого мяса.

Следите за своим весом

Мы знаем, что вам сейчас нужно есть больше, чем до беременности. Однако лишние килограммы будет сложнее сбросить после родов. В то же время, недостаточное прибавление в весе может привести к тому, что и у ребенка будет недостаточный вес при рождении, а это одна из основных причин проблем в развитии. Врач должен сказать вам, сколько килограмм вы примерно должны набрать.

Прибавка массы тела, в зависимости от ИМТ

Сходите в магазин за новой обувью

Беременность – отличный повод для покупки новой обуви! По мере того, как растет ваш живот, увеличивается нагрузка на ноги. Это происходит потому, что с увеличением веса меняется центр тяжести. Это может приводить к болям в стопах, отекам, а иногда и к развитию плоскостопия. Чтобы предотвратить эти проблемы, носите удобную обувь, которая обеспечивает хорошую опору вашим ногам. Отдавайте предпочтение обуви со специальными ортопедическими стельками. Также выбирайте обувь с нескользящей подошвой. Многие будущие мамы обнаруживают, что у них увеличился размер ноги, поэтому не удивляйтесь, если ваш размер окажется вам мал.

Измените некоторые привычки по уходу за собой

Во время беременности не стоит забывать баловать себя процедурами по уходу за собой, но в этот период вам следует быть более осторожной. Избегайте посещения сауны, особенно, если вы не делали этого раньше, так как это может привести к перегреву. То же самое касается горячих ванн. К тому же, некоторые эфирные масла могут вызвать сокращения матки, особенно во время первого и второго триместра беременности. Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы убедиться, что при процедурах используются только безопасные масла.

В списке табу:

• можжевельник;
• розмарин;
• мускатный шалфей.

Ешьте богатые фолиевой кислотой продукты

Употребление фолиевой кислоты имеет решающее значение для правильного развития нервной трубки ребенка, которая покрывает спинной мозг и необходима для создания новых эритроцитов. Уже при планировании беременности стоит обогатить свой рацион продуктами, которые содержат фолиевую кислоту: злаки, спаржа, чечевица, зародыши пшеницы, апельсины и апельсиновый сок.

Содержание фолиевой кислоты в продуктах

Замените вредные продукты фруктами

Многие врачи рекомендуют ограничить употребление кофеина во время беременности, поскольку он может оказывать вредное воздействие на вас и ребенка. Для некоторых будущих мам такое ограничение может оказаться настоящим испытанием, особенно для тех, кто не мыслит начала своего дня без чашки кофе. Также следует ограничивать употребление сладостей и сдобы. Чтобы вам было проще отказаться от привычных для вас продуктов, попробуйте заменить их фруктами. Они не только содержат много витаминов, но также в них содержится природный сахар, который поможет вам поддерживать уровень энергии.

Ешьте рыбу

В 2007 году было проведено исследование, в котором приняли участие более 12 000 детей. Ученые обнаружили, что дети, чьи мамы во время беременности ели самое большое количество рыбы, имели более высокие показатели IQ , а также лучшие двигательные и коммуникативные способности, чем их сверстники, мамы которых не ели рыбу. Ученые объясняют этот факт тем, что рыба содержит большое количество омега-3 жирных кислот – питательных веществ, которые необходимы для развития мозга. Однако стоит принимать во внимание, что некоторые виды рыбы содержат ртуть, которая опасна для ребенка и матери.

Лучше всего отдавать предпочтение:

• лососю;
• сому;
• светлому тунцу;
• минтаю.

Избегайте употребления;

• рыбы-меч;
• акулы;
• королевской скумбрии;
• моллюсков.

В этих видах высокое содержание ртути.

Наносите солнцезащитный крем

Во время беременности ваша кожа становится более чувствительной к солнечному свету, поэтому вы более склонны к получению солнечных ожогов и пигментации. Примените солнцезащитный крем с SPF 30 или выше. Также не забывайте носить головной убор на солнце и солнцезащитные очки. Хотя не проводилось исследований, которые подтверждали бы вред посещения солярия для вашего ребенка, все же специалисты советуют избегать его.

В какое время лучше всего пребывать под солнцем

Летайте осторожно

Вперед – заказывайте билеты на самолет, но примите некоторые меры предосторожности. Эксперты говорят, что самое лучшее время для перелетов – середина беременности (с 14 по 28 неделю). К этому времени, вероятно, у вас прекратятся приступы утренней тошноты, а риск выкидыша или преждевременных родов невысок. Тем не менее, перед тем, как отправляться в путешествие, обязательно проконсультируйтесь с врачом, а также убедитесь, что у авиакомпании нет никаких ограничений для беременных женщин. В самолете пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме, также периодически вставайте со своего места, чтобы немного пройтись. Небольшая прогулка поможет снизить риск образования тромбов. Попросите, чтобы вам дали место возле прохода – таким образом, у вас будет больше пространства и вам будет проще вставать, если вы захотите размять ноги или сходить в туалет.

Иногда говорите «да» вкусностям

По правде говоря, никто не знает, почему беременных иногда тянет на те или иные продукты. Некоторые эксперты утверждают, что таким образом организм сообщает о нехватке определенных питательных веществ, которые содержатся в этом продукте. Например, если вам захотелось мороженого, возможно, вам не хватает кальция. Другие специалисты полагают, что все дело в эмоциональном состоянии беременной. Даже если вы придерживаетесь здорового питания, иногда можете побаловать себя чем-то вкусненьким, если вам этого сильно хочется. При этом будьте осторожными, — не переедайте и знайте, каких закусок стоит избегать.

Вот некоторые из продуктов, которые не стоит есть беременным:

• недостаточно приготовленное мясо и яйца;
• непастеризованный сыр;
• травяные чаи.

Что можно и нельзя есть при беременности

Знайте, когда звонить врачу

Иногда во время беременности возникают путаницы, особенно, если женщина вынашивает первого ребенка. Как узнать, какие из неприятных ощущений являются нормой, а какие требуют медицинской помощи? Специалисты советуют звонить врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов:

• Любого рода боли;
• Сильные судороги;
• Схватки с 20-минутными интервалами;
• Вагинальное кровотечение или подтекают околоплодные воды;
• Головокружение или обмороки;
• Сбивчивое дыхание;
• Учащенное сердцебиение;
• Постоянная тошнота и рвота;
• Вам сложно ходить, у вас появились отеки;
• Снизилась активность ребенка.

Балуйте себя

Вам может казаться, что вы сейчас слишком заняты, но когда появится ребенок, у вас практически не будет времени на себя. Поэтому используйте появившееся свободное время на полную. Побалуйте себя маникюром, устройте девичник, сходите на прогулку в тихое красивое место – все это поможет вам снять стресс, и, соответственно, пойдет на пользу вам и ребенку.

Октябрь 6, 2017 Автор admin