Человеку свойственно идти по пути наименьшего сопротивления или по пути наиболее безболезненному. Именно поэтому всем нам хочется дать еще один шанс отношениям, потом еще один и так далее. Это превращается в постоянное хождение по кругу. Зачастую отношения становятся разрушительными для нас, поэтому стоит бросить все силы на то, чтобы прекратить всё это.
Причина первая: вы несчастливы
Вообще, этот пункт должен быть в конце, подводить итоги всех остальных причин, но иногда мы несчастны без особых причин. Конечно, они есть, но мы их не понимаем. Вот мы получаем сообщение утром «доброе утро». Нас это не трогает, нам не приятно это читать. Отсутствие эмоций — это тоже состояние, причем довольно плохое. Вам стоит подумать о том, как вы видите идеальные отношения. Человек, с которым вы встречаетесь или живете, должен дарить вам позитив. Если этого не происходит, значит все плохо, значит, нужно завершать отношения. Как минимум, вам должно быть комфортно в отношениях. Если вы постоянно находитесь в стрессе, то о счастье никаком речи и быть не может.
Причина вторая: вы находитесь на расстоянии
Такие отношения — самая большая ошибка из всех, что только могут быть. Вы не знаете, что делает ваш любимый человек, вы ревнуете, переживаете. Если отъезды периодические и непродолжительные, то это нормально, но если вы видитесь раз в месяц на выходных, то вам лучше перестать встречаться. Это абсолютно очевидно, но не для всех. Кто-то тешит себя мыслью о том, что все будет нормально, но отношения должны куда-то вас привести. На месте они топтаться не могут. То же самое касается и работы в другом городе. Люди, которые видятся только на выходных, испытывают большие проблемы. Если вы действительно любите друг друга, то вам будет крайне не комфортно, потому что вы будете скучать. «Это хорошо» — скажут многие. Да, это так, но не в продолжительной перспективе, потому что со временем вы привыкнете к тому, что человек не всегда с вами. Будни станут вашим личным пространством. Это все равно, что встречаться долгое время каждый день, а потом начать видеться раз в неделю. Такие перемены очень негативно сказываются на мироощущении влюбленных.
Причина третья: вас что-то раздражает в партнере
ВЫ не обязаны во всем быть похожими, но не должно быть ничего, что вас бесит в человеке по-настоящему сильно. Если не получается изменить человека просьбами, то лучше оставить такие отношения. С какими-то мелочами мириться можно, но если вы, например, ненавидите беспорядок дома, а ваш парень или девушка постоянно разбрасывают вещи и не хотят меняться, то это ужасно раздражает. Это банальное уважение к партнеру, которое должно проявляться во всем. Ценить труд любимого человека обязан каждый. Если он или она этого не делает, то стоит усомниться в любви.
Причина четвертая: ревность и контроль
Это многие психологи называют опаснейшей болезнью отношений. Если один из влюбленных не дает свободно сделать и шага, ревнуя и спрашивая, куда идет его или ее вторая половинка, то это нужно прекращать. Это настоящий эмоциональный терроризм, фашизм. Если вас делают своей вещью, то стоит задуматься о том, нужно ли продолжать встречаться. В этом случае, чем дольше вы терпите, тем труднее будет расстаться. Вами пытаются манипулировать, а вы позволяете это делать. Когда у человека нет личного пространства, он перестает быть человеком, поэтому не стоит вестись на то, что ваша вторая половинка маскирует свои попытки контролировать вас как заботу.
В дополнение ко всему, когда манипулятор закончил свои дела, он не отпускает вас никуда. Вы вынуждены сидеть дома в компании своей второй половинки, хотя хотите увидеться с друзьями. Эти люди навязываются, пытаются забрать у вас все свободное время.
Причина пятая: вашу самооценку занижают
Вас не ценят. Так тоже бывает. Вы сделали что-то хорошее, а любимый человек сказал, что это не имеет никакого смысла. Все это делается для того, чтобы дать вам ясно понять. что вы не будете никому нужны, кроме как своему парню или девушке. Когда это переходит все границы, вы начинаете и вправду думать: «Может быть, я реально не блещу умом?». Это тупик. Опасный тупик, из которого выход лишь один — расставание. Такие отношения нужно прекращать как можно быстрее.
Причина шестая: у вас нет будущего
Вам хорошо рядом друг с другом, у вас отличные половые и эмоциональные отношения, но если вы задумываетесь о будущем, то понимаете каждый раз, что у вас разные приоритеты и жизненные цели. Вы можете хотеть иметь детей, а мужчина или женщина не хотят этого ну никак. Это хорошие отношения, но их тоже нужно будет рано или поздно прекратить. Конечно, если небольшой шанс того, что приоритеты второй половинки изменятся. В этом случае вам крупно повезет.
Причина седьмая: вы постоянно испытываете чувство вины
Это ужасное чувство, которое в 99 процентах случаев навязывается партнером. Делается это всё по той же простой причине — партнер пытается заставить вас стать его или ее рабом в эмоциональном плане. Вас винят во всем, в чем только можно, чтобы скинуть весь груз ответственности с себя самих. Такие отношения не должны жить ни минуты более. ВЫ будете пребывать в постоянном стрессе и это не прекратится.
Причина восьмая: вы страдаете от вспышек гнева
Женщина может просто ругаться, а мужчина в гневе может ударить женщину. Если это происходит постоянно, то нужно бежать, причем как можно дальше и быстрее. Неконтролируемый гнев всегда перерастает в насилие. Чем дольше вы тянете, тем хуже будут последствия. Не думайте, что вас спасет время в этой ситуации, ведь оно играет только против вас.
Не нужно бояться одиночества. Бойтесь больных отношений, которые забирают у вас все жизненные силы. Многие люди так сильно не хотят оставаться одни, что мирятся с насилием, с проблемами. Так быть не должно.
Знать, когда пора бросать, а когда двигаться дальше, - это ключ к эмоциональному выживанию.
Пока мы не уверены на 200%, что отношения закончились, мы продолжаем верить в них. Это понятно, ведь за несколько лет (или месяцев) мы так привязываемся к человеку, можно сказать «врастаем» в него, что расставаться очень больно. Понятно, что вы пытаетесь сохранить отношения: всегда есть надежда на то, что они изменятся в лучшую сторону.
Не у всех хватает мужества разрушить отношения в тот момент, когда они реально закончились. Вот 21 признак того, что «финита ля комедия» если ещё не наступила, то уже совсем-совсем близко. Если хотя бы на четыре пункта из всех вы скажете: «Вот это про нас», - задумайтесь над расставанием серьёзнее, чем обычно.
1. Обида
Вы постоянно обижаетесь на своего партнёра, но ничего не говорите. Вы думаете, что так вы сохраняете свои отношения, но на самом деле вы только оттягиваете тот неприятный момент, когда весь накопленный негатив вырвется наружу и ваша связь закончится болезненным разрывом.
Обида никуда не уходит, особенно если не исчезают факторы, которые её вызывают. Если она не выплёскивается наружу, значит, копится внутри, а это вызывает стрессы и болезни. Ну и, конечно, рушит отношения - медленно, но верно.
2. Неуважение
Если вы с партнёром дошли до той точки, когда проявляете взаимное неуважение, пора разрушить свои иллюзии. Нет ничего проще, чем перестать испытывать привязанность к тому, кто проявляет к вам неуважение.
Люди могут продолжать жить вместе без уважения и осознания ценности друг друга, что ведёт за собой абсолютный пофигизм насчёт потребностей и желаний партнёра. Ну и о каком продолжении может идти речь?
3. Презрение
Неважно, какие мотивы вызвали презрение, будь то неудавшаяся карьера, перемены во внешности или что-то ещё. Партнёры должны поддерживать друг друга в любой ситуации, ведь разве не это тепло так нужно нам при любых обстоятельствах, а особенно во время каких-то личных проблем.
Если вы начали относиться друг к другу с презрением, больше не получаете от отношений тепла и живёте не с другом, который поймёт, а с холодным существом, которое осуждает вас, зачем это продолжать?
4. Враньё
Я говорю о том вранье, когда вы говорите человеку: «Я люблю тебя», не испытывая никаких чувств. Вы боитесь ранить его, но на самом деле не защищаете его, а делаете только хуже. Правда выйдет наружу: вы не сможете врать всю жизнь и при этом не испортить её себе и партнёру.
Ну а если вы говорите себе: «Мы счастливы, я счастлив, у нас всё хорошо», когда чувствуете, что для вас всё уже закончилось, это ещё и бегство от реальности.
5. Недоверие
Если вы не доверяете партнёру, значит, для этого есть причины. Если они настолько серьёзные, что доверие не вернуть, зачем оставаться с этим человеком? Всю жизнь проверять, волноваться и тратить нервы?
6. Ругань на людях
Всё хорошее, что вы можете сказать о своём партнёре, можно сказать на людях. А всё плохое лучше оставить для личных разговоров. Ругать человека на людях - значит добиться только негативной ответной реакции или затаённой обиды.
К тому же, если вы ругаете партнёра на людях или даже просто позволяете себе неприятные шутки в его адрес, значит, внутри растёт неудовлетворённость, которая уже начала выплёскиваться наружу.
7. Отдаление
Вы уже разорвали эмоциональную связь с партнёром и таким образом «мягко» даёте ему понять, что всё кончено. Может, лучше сделать это сразу, а не плодить страдания и сомнения?
8. Требование доказательств любви
«Если ты меня любишь, ты…» Очень заманчиво управлять жизнью человека в таком ключе, и, если вам периодически приходится слышать эту фразу, значит, что-то пошло не так.
Единственный человек, который может изменить свои чувства, - это он сам, и какие-то ваши действия здесь ни при чём.
Ну а если вы сами говорите так, задумайтесь, действительно ли вам нужен этот человек, станет ли он любимым, если сделает что-то? И можно ли манипулировать тем, кого действительно любишь?
9. Публичное унижение
Если ваш партнёр унизил вас в обществе один раз, с большой вероятностью он будет делать это снова и снова. И неважно, что он много выпил в тот вечер или у него было плохое настроение.
Публичное унижение партнёра говорит только о глубокой ненависти к себе, и неважно, сколько любви вы отдадите этому человеку, это не исправит положения без его твёрдого желания измениться и поработать со своей самооценкой. А это трудно не только исправить, но даже признать.
10. Одержимость другим человеком
Если ваш партнёр одержим другим человеком - неважно, дружит он с ним или надеется на более близкие отношения, - рано или поздно это приведёт к разрыву.
Конечно, это не значит, что партнёры должны полностью погружаться друг в друга и отдавать всю свою энергию только одному человеку, но одержимость кем-то другим чревата подозрениями, ревностью и обидой.
Да, партнёру явно чего-то не хватает в ваших отношениях, если он так тянется к другому человеку, но вряд ли вы можете дать ему это. И уж точно не стоит ради другого человека изменять себе.
11. Одержимость порнографией
Нет ничего странного или плохого в том, что партнёры смотрят порно вместе. Некое подобие вуайеризма помогает возбудиться и найти что-нибудь новое, что можно позже попробовать в постели с партнёром.
Но если один из партнёров одержим порнографией, полное удовлетворение всегда будет ускользать от него: в погоне за Граалем множественных оргазмов, он может закончить на пути половых извращений.
Так что, если вас не устраивают такие расклады, задумайтесь и над первопричиной этой одержимости, и над возможными последствиями.
12. Эмоциональная неверность
Некоторые люди считают, что моногамия - единственно возможный вариант отношений, для других это сложно и практически невозможно.
Если вы изменили ради разнообразия сексуального опыта, отношения ещё можно сохранить, но если существует эмоциональная привязанность к человеку, с которым у вас была интимная связь, отношения пора заканчивать.
Первый вопрос, который задают люди, когда узнают о неверности партнера: «Ты его/её любишь?». Потому что именно эмоциональная, а не физическая связь является ядром отношений, и если она пропала, то вам здесь больше делать нечего.
13. Невозможность прекратить конфликт
Это начинается как бесконечная борьба без достижения консенсуса, которая постепенно перерастает в «как хочешь», когда партнёры уже не заботятся о результатах своей борьбы.
Есть такое правило: никогда не ложиться спать обиженными друг на друга. И в нём определённо что-то есть.
Если ни один из партнёров не может усмирить свою гордость и желание всегда быть победителем в споре, не может пойти на перемирие, не добившись своего, у этих отношений нет продолжения.
14. Подсознание
Если вы бессознательно делаете вещи, причиняющие вред вашим отношениям, это ваша психика подсказывает, что вам на самом деле нужно.
Вы можете думать что угодно, но ваши действия говорят о настоящих желаниях лучше, чем все ваши заверения и надежды.
15. Одержимость
Если у вашего партнёра есть одержимость, например, алкоголем или веществами, он/она шопоголик, игрок, трудоголик или одержим сексом, вы всегда будете на втором или даже на пятом месте и не получите той эмоциональной связи, которой хотелось бы.
Если у вас нет одержимости чем-либо, зависимость вашего партнёра может разрушить не только его жизнь, но и вашу. Не очень приятная перспектива.
16. Болезненная привязанность к бывшим
Если ваш партнёр до сих пор поддерживает более чем близкие отношения с бывшей пассией или мужем/женой, это разрушает отношения.
Бывших партнёров нужно уважать, особенно если у вас общие дети, но первая роль всё равно отводится нынешнему партнёру. Если этого не происходит, легко почувствовать себя второстепенным и ненужным, а это прямой путь к разрыву.
17. Угрозы и эмоциональный шантаж
Это явный признак нездоровых отношений. Эмоциональный шантаж часто преподносится как сильная любовь, но на самом деле это контроль. А контроль, в свою очередь, это злоупотребление чувствами. От этого надо бежать так далеко, как видишь.
18. Постоянное сравнение и рейтинги
Ваш партнёр сравнивает вас с теми, кто выглядит привлекательнее, зарабатывает больше, умнее и интереснее, чем вы? Это одна из форм унижения. Если кто-то думает, что в чужом дворе трава зеленее, пусть туда и отправляется.
Люди - существа уникальные, хоть и во многом похожи. Не стоит сравнивать и себя самого, уж не говоря о том, чтобы выслушивать это от своего партнёра.
19. Безразличие
Зачем оставаться вместе, если вам нет дела друг до друга?
20. Исчезновение привязанности
Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть соседа по комнате, но если вы хотите большего от отношений, не оставайтесь с партнёром, который не стал для вас единственным. Не оставайтесь просто потому, что вам удобно.
21. Физическое насилие
Здесь нет оправданий, нет объяснений, не имеют значения обстоятельства и обещания. Просто надо уходить.
Вообще конфликты в отношениях - это способ избавиться от боли, но причины их могут различаться. Это может быть способ вскрыть нарыв неудовлетворённости и обид, который возник в отношениях, чтобы вычистить рану, убрать то, что мешает, и спасти отношения.
Но бывает и по-другому, когда конфликты - это способ разорвать отношения, сообщить другому человеку, что они закончились, что больше не стоит мучить друг друга.
И лучше научиться отличать одни конфликты от других, иначе больно и плохо будет обоим партнёрам.
Как расстаться в том случае, если вы не видите никаких перспектив для себя и своей второй половины? Что делать, если в определенный момент между вами возникло отчуждение? Стоит ли вообще пытаться спасти свою пару, либо быть может лучше все поскорее закончить отношения и заняться поиском новой любви? Поговорим об этом сегодня.
Сначала разберитесь в том, стоит ли вообще заканчивать отношения. Практически каждая пара время от времени переживает не самые лучшие времена. Под влиянием самых разных обстоятельств возникают споры, недоразумения, но это не говорит о том, что любовь закончилась - просто время от времени мы все бываем раздражительными, уставшими, излишне принципиальными, но при этом продолжаем любить человека, который находится рядом с нами. Поэтому, еще раз подумайте, насколько вы хотите расстаться о своей второй половиной. Может быть, у вас есть шанс исправить ситуацию и остаться вместе?
Вне зависимости от вашего решения необходимо вызвать его на откровенный разговор. Именно так вы сможете точно узнать, что в ваших отношениях происходит не так, как нужно. Не следует сразу же обвинять вторую половину во всех смертных грехах. Сначала просто поговорите о том, почему в последнее время отношения между вами ухудшились. Спросите, что нужно сделать вам для того чтобы сохранить вашу любовь. Критику воспринимайте нормально, ведь именно она поможет вам исправиться.
Если решили предложить расстаться, скажите об этом партнеру прямо сейчас. И не давайте ложную надежду. Как говорится, уходя, уходи.
Боитесь сказать о своем решении закончить отношения напрямую? Напишите письмо и предложите расстаться - выражать собственные мысли на бумаге намного легче.
Если вы не можете открыто сказать "Нет", попробуйте просто проявлять к человеку меньше внимания, чем обычно. Партнер всегда замечает такие моменты охлаждения в отношениях. Возможно, он поймет все сам…
Предложите второй половинке пожить отдельно некоторое время. Потом можно намеренно затянуть этот период, и примерно через 2-3 недели ваш партнер точно поймет, что самостоятельная жизнь ему тоже по душе. После этого будет совсем несложно поговорить с ним о разрыве.
Наконец, вы можете начать новый роман и предстать перед партнером со своим поклонником. Жестоко, но зато это гарантирует вам разрыв без возможности восстановить отношения. Выбор за вами!
Разрыв отношений - психология
Если ты решила, что лучше сообщить о своем желании при личной встрече, то будь готова к ней на все сто. Продумай стратегию поведения, как будешь держать себя; важно, чтобы слова были подкреплены определенными жестами и мимикой.
Уметь четко изложить свою позицию, внятно произнести речь - это прекрасно, но если при этом ты будешь в отчаянии оглядываться, как бы призывая на помощь, или дергаться, словно рыба, вытащенная из воды, то парень может почувствовать твою неуверенность и перехватить контроль над ситуацией.
Конечно, будет трудно скрывать эмоции, когда решишь закончить отношения. Ведь с раннего детства девочек учат быть любезными, открытыми, улыбаться и вообще производить приятное впечатление.
Однако на этот раз строго контролируй физические реакции, веди себя так, как указано в следующем списке:
- дыши глубоко и спокойно;
- придай лицу нейтральное выражение;
- сиди прямо;
- смотри собеседнику прямо в глаза.
Скорее всего твой парень будет призывать вспомнить прежнюю страсть, пытаясь сыграть на слабых струнах твоей души, - ни в коем случае не слушай его, не отклоняйся от первоначального намерения.
Это довольно трудная задача, особенно если твой партнер пал духом и вызывает у тебя искреннее сочувствие. Но даже если каждая клеточка твоего тела будет стремиться пожалеть, обнадежить неудачника, не поддавайся первому порыву. Просто запомни и почаще повторяй: «Я не отвечаю за его реакцию».
Ты действительно не обязана помогать ему справляться с болью, гневом, разочарованием или смущением, потому что закончить отношения без таких чувств вообще редкостная удача.
Следует быть готовой и к другому виду реакции (многие неудачники часто прибегают к ней): он просто будет пожимать плечами в ответ на твое сообщение о разрыве, как бы давая понять, что не собирается бороться за тебя, противоречить, отговаривать. Возможно, ты и сама использовала подобную тактику на каком-то этапе ваших отношений, чтобы продемонстрировать свою неприступность и тем самым распалить его желание быть с тобой.
Стремление обладать тем, что не принадлежит тебе, и раздражение по поводу невозможности заполучить это - еще одна характерная, хотя и неприятная реакция человека. Поэтому, столкнувшись с полным отсутствием сопротивления, холодностью и равнодушием твоего друга, ты можешь почувствовать себя отвергнутой, ненужной. И не важно, показная его бесстрастность или настоящая.
В этом случае придется справиться со своими чувствами, чтобы не попасться в ловушку: тебе не нужно его завоевывать, ведь твоя цель - закончить отношения с ним, помнишь?
Что может произойти после того, как закончены отношения
Стоит сказать и несколько слов о редких случаях, когда неудачник оказывается не так уж безнадежен. К тому же опыт общения с неудачниками у тебя большой... И вдруг ты понимаешь, что твое сообщение о разрыве подействовало на него как шоковая терапия: он осознал, что живет совсем не так, как надо. И он способен изменить себя, если действительно хочет.
Только не перепутай подобный случай с так называемым синдромом «секс = симпатия». Многие из нас порой грешат этим: ты решительно предупреждаешь его, что готова навсегда уйти, проходит время, а потом вы оба, подогретые забытым за месяцы разлуки чувством близости, вдруг оказываетесь в постели. И тебе опять приходится начинать все сначала.
Но если сердце и разум говорят тебе, что он действительно может стать лучше и отношения возможно реанимировать, предложи ему вместе сходить к психологу. Очень часто модели (пусть неосознаваемые), по которым мы живем, можно изменить даже при минимуме усилий, но важно знать, к чему их приложить. Если он серьезно относится к тебе и действительно хочет наладить отношения, то непременно согласится.
Будь осторожна. Да, ты осознанно решила закончить отношения и являешься инициатором. Но это вовсе не значит, что ты не переживаешь или испытываешь меньше боли, чем он. Возможно, даже твои лучшие подруги (зная, как давно ты хотела бросить его), когда кинутся поздравлять тебя, будут очень удивлены твоему расстройству.
У разрыва собственная модель и свое расписание, и, если ты хочешь пережить его с наименьшими потерями, придется достойно пройти через все его этапы, шаг за шагом.
Как известно, завершение даже самых ужасных и неприятных отношений сопровождается ощущением утраты чего-то важного. И тебе потребуется время, чтобы принять новое положение дел. Ты потеряла не только - пришлось расстаться со всеми планами и ожиданиями, которые касались вас двоих, не говоря уже об общих друзьях, увлечениях и, возможно, даже месте жительства.
Не старайся скрывать от себя самой или блокировать чувства, какими бы неожиданными или нежеланными они ни были. И если твои родители и друзья не понимают, отчего ты стала такой грустной, печальной, покажи им эту страницу и поделись переживаниями. Объясни, что нуждаешься в их поддержке, потому что недавно тебе пришлось закончить отношения.
Пиши себе ободряющие записки и расклеивай их по всей квартире: на зеркале, холодильнике, двери, возле кровати... Пусть это будет что-то вроде: «Я заслуживаю лучшего», «Без него мне стало лучше» или «Я никогда не найду Принца, если останусь с неудачником».
Распахни сердце навстречу всему хорошему, что происходит с тобой каждый день: чашке пенящегося холодным зимним утром, запаху цветов летним вечером, чьему-то смеху, кошке или собаке, удобно устроившейся у твоих ног. Словом, позволь себе радоваться мелочам жизни.
Можно ли остаться друзьями после расставания
Почему многие пытаются остаться друзьями?
причина. Ты переживаешь из-за того, что он грустит, точнее, ощущаешь себя виноватой. Возможно, ты и сама не осознаешь, но предлагаешь ему дружбу из корыстных побуждений - чтобы заглушить собственное чувство вины. Находясь с тобой в приятельских отношениях, он не только не сумеет разобраться в себе, но еще больше запутается. Вдобавок замедлится его процесс переживания потери, а вместе с тем и восстановления. Так что подумай, честно ли ты поступаешь?
причина. Какая-то вероломная часть твоего сердца умудрилась остаться для тебя неизведанной и по сей день лелеет надежду, что он изменится, ты преобразишься, весь мир вокруг станет другим - и ваши отношения возобновятся. Но части головоломки под названием «жизнь» никогда не соберутся вместе в полном соответствии с твоими мечтами - пора понять это и распрощаться с глупыми надеждами.
М ногие женщины не в силах закончить отношения, несмотря на то, что понимают, что любви нет, а на ее месте какая-то болезненная привязанность. Мы придумываем причины, по которым должны «нести свой крест». Woman. ru расскажет, как избавиться от этой зависимости.
На вопрос «почему вы до сих пор вместе» в таких случаях имеется привычный ответ-отговорка, не имеющий ничего общего с логикой: «я с ним, потому что если не с ним, то навсегда останусь одна», «мне на роду написано быть любовницей», «хочу уйти и не могу», «я от него завишу», «он как наркотик» и.т.п. Кажется, что в такой ситуации уже ничего не поделать и «это судьба». На самом деле выход найти можно, но этот процесс вряд ли станет безболезненным и быстрым.
Иногда уйти намного сложнее, чем остаться
Признаки того, что вы в этой западне
- Ограничение собственной свободы
Вы держитесь за этого человека, несмотря на то, что понимаете, что ничего хорошего из этого не выйдет. При наличии в отношениях ярко выраженного элемента зависимости типичная формулировка звучит примерно так «Я должна быть с ним, я должна быть с ним даже вопреки всему, даже если мне будет плохо»
- Паника
Каждый раз, когда вы думаете о разрыве и его последствиях, вы впадаете в состояние паники. Подобное состояние бывает у людей пьющих, когда они понимают, что алкоголь оказывается вне зоны досягаемости.
- Боль не только душевная, но и физическая
После того, как все кончено, вы понимаете, что паника, которую вы ощущали раньше, думая о расставании, ничто, по сравнению с ощущением подавленности. К ней добавляются бессонница, и боли – начинает болеть желудок, становится трудно дышать.
Причины «неухода»
Чтобы преодолеть зависимость, необходимо разобраться с причинами, которые заставляют женщин продолжать отношения, которые давно пора закончить. Основных причин три.
Первая – это какие-то простые и понятные факты, которые нельзя изменить – например, наличие совместных детей.
Вторая относится к области расхожих стереотипов и убеждений, в которые женщина искренне верит. Так, она может быть убеждена в том, что быть одной в ее возрасте стыдно, или в том, что в ее возрасте стыдно искать нового партнера, или даже в том, что разрыв всегда означает поражение, а она никогда не проигрывает.
Третья , как правило, спрятана более глубоко, в эмоциональной и мотивационной сфере и имеет прямое отношение к феномену жажды внимания и симпатии, корни этого явления уходят в детство. Нелюбимый или недолюбленный ребенок, не получивший вовремя необходимое количество родительской любви, вырастает во взрослого, которым движет стремление быть кому-то нужным, пусть даже ценой этой нужности будет ущемление его личных свободы и интересов.
Избавить себя от зависимости в отношениях можете только вы
Как распрощаться с зависимостью
Существуют методики, которые могут помочь избавиться от болезненной зависимости. Чтобы они работали, необходимо понимать, для чего вы их используете. Считайте, что методики – это способ решения задачи, условия которой выглядят так :
- Можно и нужно сначала распознать свою жажду быть нужной и любимой любыми средствами и попробовать от нее освободиться.
- Можно и нужно выяснить, какие страхи удерживают вас от того, чтобы начать действовать и начать борьбу с ними.
- Можно и нужно начать отделять свою личность от личности человека, от которого вы зависите, поднимая самооценку. Ваша цель – научиться жить без объекта привязанности.
- Заведите дневник отношений. Описывайте в нем как можно более подробно отношения с партнером, и то, что вы при этом думали и ощущали. Ваша задача – фиксация чувств на бумаге. Через некоторое время, когда вы будете перечитывать дневник, то сможете реконструировать те чувства, которые испытывали на самом деле, а не те, что придумаете себе потом. А заодно и наверняка выявите некоторую закономерность и повторяющиеся ситуации с повторяющимися поведенческими и эмоциональными реакциями.
- Можно в специальном блокнотике писать себе короткие ободряющие сообщения. Попробуйте пообщаться с той девочкой, на которую никто не обращал внимания, и которая по-прежнему прячется в укромном уголке вашей души. Встаньте на позицию взрослого человека, умудренного опытом и приступайте к письму. Например: «Ты боишься предстоящей боли и одиночества. Это так. Но это потому, что мама и папа не уделяли тебе столько внимания, сколько было нужно. Я уже выросла и обещаю, что потом обязательно все будет хорошо».
Методика №1. «Я к вам пишу»
Методика №2 «Круг друзей»
В фазе разрыва самых важных и близких отношений в жизни, нам больше обычного необходима дружеская помощь. Некоторые предпочитают довериться какому-то одному человеку, другим проще, когда друзей много. Как правило, человек переживающий разрыв, чувствует себя плохо и при этом постоянно повторяется, рассказывая снова и снова о том, что наконец-то произошло. Даже самой лучшей подруге или другу выдержать такое испытание в одиночку очень тяжело. Хорошо, когда друзей несколько – вы, как минимум получите несколько точек зрения на ситуацию, а заодно будете ощущать, что вокруг вас не безвоздушное пространство, а люди, которым вы не безразличны. Кроме того, друзья напомнят вам о не самых приятных моментах в жизни, о которых вы сами вдруг забываете, порываясь вернуться.
Методика №3 Работа над собой
Чем четче вы осознаете собственное «я», тем проще избавиться от болезненной зависимости. Начните с собственного тела : подкрепите ощущение собственного «я» ощущением размера, формы тела, того, как работают мышцы и.т.п. Самая важная вещь, над которой вы должны поработать – это дыхание. Так что выберите то, что вам по душе – спорт, йогу, восточные единоборства и найдите гармонию с собственным телом.
Осознайте собственные желания – отделите их от желаний человека, от которого вы раньше зависели. Каждый день в течение 10 минут концентрируйтесь на своих желаниях. Это не так легко, как кажется на первый взгляд. Вдруг может выясниться, что желания ваши противоречат друг другу, или что у вас их вообще нет. На самом деле – конечно, есть! Просто вы еще не научились их осознавать. Не сдавайтесь и вы обязательно научитесь!
