У некоторых из нас происходит так, что ни с того ни с сего мы просыпаемся среди ночи. И казалось бы, будильник не звенел, вокруг относительная тишина - что же послужило причиной?
Если вы попали в число тех, кто просыпается каждую ночь как правило, в одно и тоже время, это хороший повод, чтобы обратить внимание на все происходящее с Вами.
Почти 80% пациентов, которые проходят через мою дверь, просыпаются примерно через 1-3 часа. Наиболее распространенной причиной этого является гипогликемия. Если закуска перед сном не разрезает ее, и вы все еще просыпаетесь посреди ночи, вам обязательно нужно поговорить с вашим врачом-натуропатом или врачом, особенно если у вас есть другие симптомы. Белок помогает глюкозе проникать в ваши клетки более эффективно через инсулин и превращается в глюкозу гораздо медленнее, чем если бы вы просто питались сахаром.
Волокно замедляет скорость абсорбции глюкозы, поэтому белок и клетчатка помогут сохранить стабильный уровень сахара в крови во время сна. Каждое действие имеет реакцию, поэтому, если вы едите этот пончик, ваш уровень сахара в крови будет ракетой, а затем резко упадет. Ваша цель должна заключаться в том, чтобы поддерживать уровень сахара в крови как можно ближе к средней линии на картинке выше, и вы можете стремиться к тому, чтобы уровень сахара в крови регулировался до тех пор, пока кортизол не будет естественным образом поднят, когда придет время проснуться.
Каждый человек обладает энергией, протекающей через его тело. Энергетические меридианы – как русла рек в теле человека. Энергия движется всегда по определенным маршрутам, независимо ни от расы человека, ни от возраста. Каждый меридиан снабжает энергией соответствующий внутренний орган. Поэтому название этого органа дает название меридиану в целом. Энергетические меридианы, часто используемые в китайской медицине, имеющие важное значение для практик иглоукалывания и акупрессуры, т.е. точечного массажа.
Закуски, которые помогают заснуть и спать
Суп или тушеное мясо. Протеиновый коктейль или белковый бар. Вегетарианцы, крекеры или лаваш, погруженные в кучу. Держитесь подальше от простых углеводов и сладких закусок, таких как фрукты перед сном, поскольку они просто временно повысят уровень сахара в крови, и вскоре он рухнет, увеличив вероятность гипогликемии во время сна.
Как низкий уровень сахара в крови пробуждает нас ночью
Помимо ощущения страха, бессонница также связана со своими осложнениями, которые слишком многочисленны для обсуждения в этой статье, но могут включать ослабление вашей иммунной системы, эмоциональную борьбу, плохую работу, побочные эффекты от кофеина и принятие слабых решений, чтобы назвать несколько.Энергетические меридианы связаны с системой времени, что согласно древней китайской медицине способствуют активизации различных частей тела человека в разные временные промежутки. Если Вы просыпаетесь между 3 и 5 часами утра, это явный признак того, что Ваша энергия в соответствующей части тела заблокирована или же слишком слабая.
Причины, по которым мы просыпаемся посреди ночи
Другие осложнения, вызванные избыточной секрецией кортизола, могут состоять из остеопороза, увеличения веса и повышенного сахара в крови. Есть много других причин, по которым мы просыпаемся посреди ночи, которые также могут усугубляться гипогликемией. Например, если у вас есть доброкачественная гиперплазия простаты, вы можете просыпаться около 3 утра, потому что вам нужно мочиться. Это больше похоже на то, что происходит в вашем теле, которое разбудит легкий спальник, но если вы сможете погрузиться в глубокий сон, вы не будете так чувствительны к нему.
Если у Вас проблемы со сном между 9:00 и 11:00 вечера
Промежуток между 9 и 11 вечера – это время, когда большинство людей отходят ко сну. Трудности с засыпанием в течение этого времени являются признаком лишнего стресса и переживаний от событий, пережитых за прошедший день. Чтобы заснуть - рекомендуем выполнить следующие упражнения: слушайте или читайте позитивные мантры, медитируйте или последовательно чередуйте мышечное напряжение и расслабление.
Этот эффект может произойти почти с любым симптомом, который мешает вам спать. Наше тело запрограммировано, чтобы отвлечь наши чувства во время сна, но если мы откачаем кортизол, мы проснемся, и эти чувства снова начнутся. После того, как наши чувства снова соберутся, мы сможем воспринимать те внутренние и внешние стимулы, которые мы бы не заметили, находясь в глубоком сне.
Известный как ночной или нетипичный рефлюкс, он усугубляется, лежа на полу и обычно происходит через пару часов после сна. Те, кто страдает от рефлюкса в течение дня, скорее всего, будут затронуты, говорит Вишал Саксена, консультант гастроэнтеролога в больнице королевы Елизаветы в Лондоне.
Если Вам свойственно просыпаться в период с 11 вечера и до 1.00
Согласно учению древней китайской медицины, на этот раз, речь идет о временном промежутке, в котором энергия меридиана проходит по линии желчного пузыря и находится в фазе активного действия. Просыпающиеся в этот период времени могут ассоциировать свое самочувствие с эмоциональным разочарованием. Рекомендуется практика безусловного принятия себя и прощения других людей для того, чтобы вернуться в сон.
Другие симптомы включают изжогу и кислотный или кислый вкус во рту. Что делать: Следите за своим весом. Проведение нескольких лишних килограммов вокруг вашего желудка может увеличить вероятность нападения, поскольку оно создает давление на живот, подталкивая содержимое кишечника вверх по пищеводу. Старайтесь избегать тяжелых блюд за шесть часов до сном и спать на подушках.
Необходимость туалета ночью также может быть признаком основных проблем, таких как фибромы - доброкачественные опухоли на стенке матки, которые могут вызвать ее увеличение и сквош мочевого пузыря. Или это может быть вызвано циститом - воспаление или отек мочевого пузыря из-за инфекции или воспаления. Что делать: Если у вас возникли какие-либо симптомы диабета, вы должны увидеть своего врача для анализа крови. Цистит можно лечить антибиотиками.
Вы просыпаетесь в промежутке между 1:00 - 3:00
Это энергетический меридиан, связанный с китайской медициной и биологическими часами проходит по линии печени человека. Проснувшийся в это время человек, связывает свое состояние с эмоцией гнева и избытком энергии Ян. Попробуйте выпить прохладной воды и взять на себя ответственность за ситуации, в которых Вы чувствуете себя сердитым. В результате таких действий спокойное продолжение сна Вам обеспечено.
Он также может приносить кашель. Что делать: Кондиционер, постельные клещи или пуховые одеяла могут вызвать атаку. Попробуйте изменить тип постельного белья или мягкой мебели, чтобы узнать, помогает ли это. Это происходит, когда микроскопические фрагменты обломков отрываются от подкладки внутреннего уха - обычно в результате инфекции или воспаления - и попадают в один из заполненных жидкостью каналов среднего уха, смешивая сигналы балансировки с мозгом, которые затем вызывает головокружение.
Если вы просыпаете головокружение, наденьте мягкий свет рядом с вашей кроватью - не закрывайте глаза, так как визуальные сообщения, которые мы получаем из вида, помогают переупорядочить запутанные сообщения, отправляемые в мозг. Затем сосредоточьтесь на объекте на несколько минут. Когда вы останетесь в этом фиксированном положении, тревожные сигналы успокоятся, успокоив заклинание головокружения. Это предполагает медленное перемещение головы пациента через точную последовательность позиций, когда они лежат или сидят.
Просыпаетесь между 3:00 и 5:00 утра
Для тех, кто просыпается в вышеуказанном промежутке времени: данная особенность связана с энергией меридиана, который проходит по линии легких и эмоции печали. Чтобы помочь себе снова заснуть, следует проделать медленные и одновременно глубокие вдохи, и выразить свою веру в высшие силы, способные помочь Вам.
Лучшее положение для сна - на спине с одной подушкой под вашей шеей и одной под коленями, так как это поддержит нижнюю часть спины. Что делать: Ваш матрац может быть слишком твердым или слишком мягким. При тестировании нового, лежите на спине и проверяйте, можете ли вы положить руку в промежуток между позвоночником и матрасом. Если есть большой зазор, матрас слишком тяжелый; если вы не можете легко достать свои пальцы, матрас слишком мягкий.
Эти условия могут вызывать потоотделение в течение дня, но будут более заметными ночью. Природные альтернативные средства для менопаузы, такие как красный клевер, могут помочь, поскольку трава богата растительными химическими веществами, известными как фитоэстрогены, которые имитируют эстроген.
Если период, когда Вы просыпаетесь припадает на промежуток между 3 и 5 утра, это может указывать на признак Вашей высшей силы, что следует понимать, как некое послание с целью объединить человека с его высшей целью.
Просыпаетесь между 5:00 и 7:00 утра
В указанное утреннее время наблюдается энергетический поток по линии толстого кишечника. Существование эмоциональных блоков также связывают с периодом раннего утра. Попробуйте поупражняться на растяжение мышц, поход в туалет также способствует дальнейшему сну.
Если Вы просыпаетесь в одно и тоже время каждую ночь, с чем это может быть связано?
Вы сбиты с толку. Известное как запутанное возбуждение, это имеет тенденцию происходить, когда что-то пробуждает нас от глубокой фазы сна, но может также возникать во время перехода от глубокого к более легкому сну. «Хотя мы можем говорить или вставать, мы на самом деле не бодрствуем», - объясняет Рассел Фостер, профессор неврологии Оксфордского университета. Конфузионное возбуждение может быть признаком апноэ во сне, хроническим расстройством, в котором вы постоянно перестаете дышать в течение ночи.
Что делать: Потеря веса, отказ от курения и сокращение потребления алкоголя могут помочь решить эту проблему. Они вызывают пульсирующую боль, обычно за одним глазом, и могут длиться от 30 минут до трех часов. Другие симптомы включают заблокированный нос и красные глаза.
Функции человеческого мозга и подъемы среди ночи
При частых ночных пробуждениях мозг человека просыпается не полностью. Согласно американскому еженедельнику The New Yorker: то явление, когда мозг просыпается внезапно и в не подходящее для себя время, называется инерцией. Впервые описываемый процесс обозначили инерционным в 1976 году, ссылаясь в своих описаниях на промежуток между пробуждением и сознанием, в то время, когда человек чувствует слабость. Чем резче Вас разбудили, тем сильнее инерция. В тот момент, когда каждый из нас неожиданно просыпается ночью, та часть нашего мозга, что принимает участие в принятии решений и самоконтроля, пребывает в спящем режиме. В этот момент человек не способен на умные мысли и принятие особо важных решений.
Функции человеческого мозга и подъемы среди ночи
Что делать: Безрецептурные болеутоляющие средства могут быть недостаточно сильными - ваш врач может назначать более сильные препараты, такие как верапамил. Они также могут предложить использовать кислородный баллон, поскольку, по-видимому, помогает дыхание в чистом кислороде.
Что делать: Примите теплую ванну перед сном, чтобы расслабить мышцы, говорит лондонский дипломированный физиотерапевт Сэмми Марго. Употребление большого количества воды, особенно при тренировках, также предотвратит потерю минералов из организма, которые необходимы, чтобы помочь мышцам сжиматься и расслабляться. Растянуть мышцы теленка перед сном тоже помогут.
Проснуться и выполнить свое предназначение
Ваш цикличный период сновидений - это время мечтаний и получаемых сообщений о своем пути от проявления высших сил. Сновидения могут раскрывать детальные подробности о духовном путешествии, в котором находится данная личность. Как человек, который пребывает на высшей ступени своего духовного развития, Вы должны быть в курсе того, что высшая сила посылает Вам.
Синдром ночного питания, говорит эксперт д-р Нил Стэнли, обычно вызван стрессом или депрессией. Антидепрессанты могут помочь, а также обеспечить регулярное питание в течение дня. Пробуждение голодного также может быть признаком слабоактивной щитовидной железы, поскольку отсутствие гормона тироксина замедляет обмен веществ, что затрудняет поддержание уровня сахара в крови. Диагностируется с анализом крови, он обрабатывается гормональными заменами таблеток, называемых левотироксином.
Это особенно заметно ночью, так как лежащий оказывает давление на голову и шею, усугубляя боль. Тупая боль в челюсти может быть вызвана измельчением зубов, известными как бруксизм. Другие симптомы включают боль в ухе, головные боли и зубы. Что делать: Посмотрите на своего стоматолога как можно скорее. Если пульпит пойман рано, лечение корневых каналов должно решить проблему. Если вы зубная мельница, ваш стоматолог может сделать вам защиту для рта - тип шипы, который действует как барьер между вашими верхними и нижними зубами.
Аналогично, как эмоциональные проблемы проявляются в теле человека в виде болевых ощущений, точно также проявление духовности может проявиться в телесной форме. Божественная внутренняя искра, которой обладает человек призывает вовремя проснуться. Это сигнал от высших сил на то, чтобы настроиться.
По мнению большинства людей, человек прибыл на Землю, чтобы учиться и развиваться в своей сущности и стать лучшим продолжением своей версии. Некоторые из нас называют все происходящее переходом на более высокий уровень сознания своего восхождения. Итак, осознание своей высшей цели - это и есть часть этого процесса.
Поскольку 70% случаев бруксизма связаны со стрессом, попробуйте глубокие дыхательные упражнения и долгую ванну перед сном. Это делает вас более уязвимыми к факторам, которые иначе не могут вас разбудить, например, шум снаружи, - говорит он. Между тем, пробуждение, чувствуя себя низко ранним утром, является ключевым признаком депрессии.
Упражнения и медитация также могут помочь снять стресс и расстройство. Для депрессии важно обратиться за лечением, которое может включать консультирование или антидепрессанты. Это связано с высокими уровнями сахара в крови, которые вызывают высвобождение глюкозы, что, в свою очередь, может привести к обезвоживанию, что вызывает у вас чувство жажды, объясняет д-р Нида Чаммас. Другие симптомы включают потерю веса, помутнение зрения и лишние поездки в туалет, особенно ночью.
Если Вы не верите в восхождение к высшим силам, то картина постоянных пробуждений в промежутке между 3:00 и 5:00 часами утра Вам покажется, явно, ненормальной. Ваша высшая сила нуждается в Вас и она обращает Ваше внимание на указанный промежуток времени, поэтому настройтесь на сообщения, которые были отправлены Вам, и принимайте меры дабы уравнять себя с божественным началом.
Что делать: Диабет может быть диагностирован с анализом крови. Вы когда-нибудь слышали о часах органа? Он должен предоставить информацию о том, когда наши органы работают лучше всего и когда они собираются уйти на пенсию. Эти фазы определяются энергоснабжением органов через меридианы.
Термин часы органа происходит от традиционной китайской медицины. Он основан на предположении, что состояние и активность наших органов обусловлены взаимодействием нескольких факторов. В дополнение к, например, диете или состоянию здоровья, особенно временам органных часов, доминирующая часть, когда дело доходит до ежедневного функционирования органа. Время происходит от иногда более сильного, а иногда и более слабого энергоснабжения каждого органа через так называемые меридианы.
Если вы вдруг обнаружили себя внезапно проснувшимся в 2-3 часа ночи, будьте уверены - вы не единственный. Проведя несколько опросов, было обнаружено, что 80% сталкивались с этим феноменом в своей жизни.
Многих этот феномен по началу беспокоит, так как бытует поверье: если проснулся в 2 часа ночи- на тебя колдуют.
Кто не верит в бабкины поговорки, те попросту боятся, что не проспав, как обычно, всю ночь, будут чувствовать себя не отдохнувшими полностью весь последующий день. Иногда люди просыпаются от ощущения, что в комнате есть кто-то посторонний, но осматриваясь по сторонам, никого не обнаруживают.
В дополнение к сердцу или дыханию, согласно часам органа, другие органы нашего тела подвержены определенному ритму, который повторяется ежедневно. Он определяет, когда орган эффективен и когда он находится в фазе отдыха. В принципе, тело сосредоточено на гармонии и равновесии.
Если этот принцип будет сопротивляться, и тело ослаблено, например, болезнь, расстройство желудка или человек должен заставить людей отдохнуть и восстановить их внутренний порядок. Двенадцать меридианов и их задача. Они должны обеспечивать органы энергией Ци. Вращение выполняется в соответствии с часами органа в очень определенном порядке.
Частые ночные пробуждения не исключают и Интрасомнические расстройства (не будем пока углубляться). Многие обвиняют всевозможные внешние силы, можно также предположить, что это нормальный физиологический процесс в организме, который вполне объясним научно (так как тело во время сна достигает самой высокой температуры в сутках).
Участились эти ночные пробуждения только за последние лет пять. Объясняют это именно ускоренной эволюцией человечества.
На самом деле, это абсолютно нормально, и совершенно безопасно. А в будущем, возможно, станет совсем обычным делом! Даже проводятся некие разработки, называющиеся "Триадой сна”(потому что ночной отдых условно делим на три части).
Принцип её действия: вы спите примерно 3 часа, затем просыпаетесь часа на два, потом засыпаете еще на три часа. Вот эти два часа в середине ночи, возможно, станут для человечества периодом бодрствования с эффектом омоложения. Фактически человечество вырабатывает эту новую систему сна, которая распространяется гораздо быстрее, чем вы думаете!
Если Вы обладатель высоких вибраций, значит просыпание в два-три часа ночи может стать для вас обычным делом.
Во время ночного периода бодрствования мы входим в состояние "Расширенного Творения" (в фазе активных частот альфа волн) Наш мозг одновременно вырабатывает 4 частоты волн, но в конкретный момент времени доминирующей является лишь одна частота(Бета,Альфа, Теша, Дельта).
Альфа-фаза — состояние, когда мы очень расслаблены естественным образом, например:
-перед самим засыпанием,
-увлечённые какой-либо работой (художественной, например),
-когда растворяемся в экране во время просмотра любимой телепередачи,
-или у монитора за прочтением увлекательной информации.
Находясь в таком трансе, мы, на самом деле, находимся на волне "Расширенного Осознания" (позволяющее быть более осознающим окружающую действительность).
Альфа-фазу используют чтобы получить доступ к "подсознанию” так же гипнотизеры, а в медитациях это состояние позволяет подключаться к "Вселенской Энергии".
Конечно, резкое пробуждение, без тени сонливости, приводит вас в замешательство, и если вы начнёте думать, и волноваться, что будете плохо чувствовать себя, будете усталыми и невнимательными, что опоздаете на работу,или допустите ошибку, то именно этими мыслеформами и создадите соответствующую действительность (станете фактически создателем своих неприятностей). А всё потому что альфа-волны, создающие "Расширенное сознание", открывают нам состояние "Расширенного творения"! А именно при таком состоянии усиливается возможность реализации мыслеформ.
Конечно, мы не в силах проследить за мыслями, пролетающими в нашей голове, но мы в силах оставить только самые хорошие и добрые образы!
Так что если вы вдруг обнаружили себя пробудившимся часа в 2-3 ночи, знайте! Вам подарено особенное время. И если вы проведёте его положительно, или даже с пользой для своего "высшего" блага, то весь последующий день будете полны неисчерпаемой энергией, и энтузиазмом!
