Марк Аврелий однажды сказал: «Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым - дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить». В этой статье собран список утренних занятий, которые зададут хороший тон на весь последующий день.
Помолиться.
Молитва, даже самая простая, поможет вам начать свой день с чувством спокойствия. Вместо того чтобы лезть рукой за телефоном и проверять утреннюю почту, потратьте пару минут просто на то, чтобы посидеть в тишине и прочесть молитву, наполнить свою душу.
В течение дня мы беремся за множество больших и трудоемких дел - позвольте себе начать на спокойной волне. Ко всему прочему молитва поможет настроиться, вы станете более сфокусированным и почувствуете прилив сил.
Поблагодарить себя.
Начните свой день с благодарности за то, что вы имеете. Эта практика научит вас очень важному умению - быть благодарным самому себе за маленькие успехи в течение следующих 24 часов. Это сделает вас более устойчивым к проблемам, которые возникают за день.
«Если единственной молитвой вашей жизни станет слово „спасибо“, то этого будет достаточно». Мейстер Экхарт.
Прикинуть в голове, чем сегодня заняться.
Чем раньше составлен ваш план на день, тем более эффективно и продуктивно вы потратите свое время. Как только вы сделаете это, оставьте в расписании время на то, чтобы решать проблемы по мере их наступления.
Выпить стакан воды.
Ваше тело пробуждается обезвоженным, поэтому очень важно первым делом выпить немного воды. В своей книге The Body Ecology Diet диетолог Донна Гейтс предлагает людям пить половину суточной нормы воды именно в утренние часы. Это очистит организм от токсинов, уменьшит чувство голода и риск возникновения головных болей в течение дня.
Выполнить растяжку.
Трудно найти человека, который просыпается с легкостью в мышцах и костях. И не так-то просто приучить себя делать зарядку. Однако исследования показывают, что утренняя растяжка может повысить вашу гибкость, улучшить кровообращение и уменьшить накопившийся стресс. Плюс вы здорово улучшите осанку.
Послушать музыку.
Начиная свой день с прослушивания музыки, вы получите массу удовольствия, поднимете себе настроение и зарядитесь позитивной энергией на ближайшие сутки.
Как показывает исследование, музыка способна повысить общую мотивацию и производительность. Так что порадуйте себя!
Улыбнуться.
Начните свой день с улыбки перед зеркалом в ванной комнате. Она оказывает положительный эффект на ваше общее состояние и настроение, даже когда вам совсем не радостно. Улыбка располагает окружающих людей к доверию, к тому же помните - успешные люди всегда настроены позитивно.
Убраться за собой после вечера.
Наша жизнь кипит, поэтому вы иногда можете забыть о маленьких делах с утра. Иногда мы раскидываем одежду по дому, оставляем посуду в раковине и не убираем за собой мусор. Все это может копиться день за днем, однако в конечном итоге перерастет в элементарную лень.
Зато представьте, как здорово, когда вы приходите домой и все убрано и чисто. Вы можете просто отдохнуть и расслабиться.
Сделать самую тяжелую работу в первую очередь.
На самом деле может показаться, что лучше всего будет сделать кучу мелких дел с утра, однако если вы сначала решите самую сложную задачу, то все остальные решатся еще быстрее и лучше. Ко всему прочему, это отличный способ борьбы с прокрастинацией для тех, кто привык откладывать на потом.
Для многих утро - время, которое организм мучительно переживает, надеясь как можно быстрее проснуться. И при планировании своего дня мы часто забываем о тех нескольких часах с утра, которые тоже можно задействовать с пользой.
Средняя продолжительность жизни человека примерно 70 лет. Прибавим еще 5-10 лет (все-таки, мы правильно питаемся и читаем Лайфхакер) и получим 75 лет. Умножив это число на 365, мы получим примерно 20 000 — количество утренних часов, которые мы зачастую тратим впустую.
Надеюсь, вы задумались о том, как это исправить. И решение есть. Конечно же, можно пить кофе по утрам, вставать на час раньше, но все это вы знаете и без нас, а мы попробуем продумать более интересные советы для того, чтобы сделать утро и день более эффективными.
Управляйте энергией, а не временем
Если вы чувствуете, что ваш мозг лучше всего работает по утрам, то почему бы не посвятить это время заданиям, которым нужен самый сильный мозговой штурм?
К примеру, я стараюсь писать статьи по утрам, так как именно в это время я чувствую подъем креативности. Сообщениям, емэйлам и звонкам я уделяю время в обед, потому что для них не требуется много мозговой деятельности. А вечером я стараюсь идти в зал и заниматься спортом, таким образом, распределяя все свои заботы от наиболее изматывающих (с ментальной точки зрения) к самым простым.
Подготовьтесь заранее
Если вы знаете, что завтра вам предстоит тяжелый день, не поленитесь потратить 15-20 минут на составление списка задач и небольших заметок на следующий день. Можно сделать это перед сном, но помните, что некоторые вещи лучше
Не открывайте почту до полудня
Звучит просто. Но кто это делает? Никто. Научиться забывать о почте до полудня требует много времени, но это того стоит. Поймите, что все письма, за редким исключением, могут подождать несколько часов. Никто не будет писать вам письмо, находясь в опасности или имея дело жизни и смерти. Так что, оставьте почту в покое и не беспокойтесь о ней до наступления дня. Используйте свое утро для максимально важных задач.
Выключите телефон или оставьте его в другой комнате
Или на соседнем столе. Или в другой Вселенной. Где угодно, только не рядом, когда вы работаете. Это позволит вам не отвлекаться на , Twitter и другие антирабочие штуки. Как только сделаете это, вы сразу увидите прирост эффективности в своей работе. Хотя также увидите меньшее количество новостей и твитов. Вам решать, что важнее.
Работайте в прохладном месте
Можете ли вы сконцентрироваться на чем-то в жаркий день или в душном офисе? Вряд ли, поэтому стоит держать свое рабочее место в прохладе. Это поможет легче концентрироваться на работе и меньше потеть. Или вам нравится потеть?
Делайте физкультминутки
Это необязательно должен быть сложный комплекс упражнений. Дело в том, что, для жизнедеятельности и для работы в частности, мозгу необходим кислород. Но когда вы долгое время сидите в одном положении, грудная клетка сжимается, а диафрагма начинает давить на легкие. Это затрудняет дыхание и уменьшает количество кислорода, поступающего в мозг.
Даже то, что вы просто встанете и пройдетесь, благоприятно скажется на организме и, как следствие, на эффективности работы.
Небольшой совет: подложите валик между поясницей и спинкой кресла. Он будет поддерживать вашу спину и не даст ей скругляться.
Не пренебрегайте едой
Как вы знаете, чем чаще вы едите, тем лучше. Поэтому не стоит забывать о завтраке, обеде и небольших перекусах. 15 минут времени, которые вы потратите на то, чтобы поесть, с лихвой окупятся здоровьем и хорошим самочувствием.
Создайте собственный ритуал
Для меня это стакан воды натощак с утра. Для кого-то это могут быть 10 минут медитации или утренний разговор с любимым человеком. Просто добавьте в свою жизнь небольшой ритуал, который будет давать сигнал вашему мозгу, что сейчас самое время войти в рабочий режим и начать выполнять задания.
Сила утреннего распорядка
Как правило, мало кто достигает успеха за один день. Также как и мало кто рушит свою жизнь за один день. И в первом и во втором случае, главное — это повторяющиеся действия. Не важно, хорошие или плохие. Большинство неэффективных моделей поведения складываются из плохих привычек. Час бесполезного времяпрепровождения в Facebook здесь. Непродуктивное утро там. И так далее.
К примеру, возьмем Джека Лалэйна . Каждое утро он просыпался в четыре утра и занимался в зале полтора часа. После этого он полчаса плавал или бегал. Более 60 лет он делал каждое утро одно и то же. То, что он является одним из самых влиятельных людей в фитнесе, говорит о том, что Лалэйн знал, что он делает. К тому же, он прожил 96 лет.
Это не совпадение. То, что вы делаете каждое утро — это индикатор того, как вы проведете весь последующий день. Это выбор, который мы делаем каждый день и который определяет то, как мы живем. У вас есть 20 000 утренних часов. Что вы собираетесь делать с каждым из них?
Заботиться о себе, о своей внешности нужно не от случая к случаю, а каждый день. Способы, которыми мы при этом пользуемся, имеют ключевое значение для нашей внешности. Как нужно начинать день, чтобы выглядеть красиво и чувствовать себя замечательно?
Если каждый свой день начинать с одних и тех же простых мероприятий, помогающих становиться привлекательнее, то эффект окажется не только очевидным, но и стабильным. Итак, утром для красоты стоит делать следующее.
Как начинать день: завтрак, содержащий белок
Во-первых, завтракать все-таки нужно, даже если времени в обрез. Во-вторых, вместо традиционных бутербродов или фруктов выберите яйцо или греческий йогурт. Богатые белком ингредиенты обеспечат вам чувство сытости на более долгое время. Благодаря этому вы избежите перекусов в течение дня, которые становятся для организма обременительными и не благоприятствуют красоте.
Как начинать день: нанесение солнцезащитного фильтра
Наверняка вы знаете, что солнцезащитный крем нужен каждый день, даже если солнце спрятано за тучами. Косметика для макияжа не обеспечивает коже должной защиты от старящего нас ультрафиолета. Поэтому еще один из ответов на вопрос, как нужно начинать день, чтобы стать еще красивее, — это нанесение лосьона для загара с фильтром.
Как начинать день: большой стакан воды
Недостаточное количество жидкости в организме влияет не только на самочувствие, но и на то, как выглядит наша кожа. Поэтому утром для красоты нужно выпивать большой стакан воды, ведь тело нуждается в ней после целой «сухой» ночи сна.
Как начинать день: движение
Исследования показывают, что утренняя физическая активность не только бодрит, но и положительно влияет на качество сна. А, как известно, благодаря полноценному сну мы выглядим лучше и чувствуем себя замечательно, это один из главных секретов красоты. Поэтому как нужно начинать день — по возможности, активно. Начните заниматься по утрам — и получайте профит!
Как начинать день:
духи с цитрусовыми нотами
Многие люди утверждают, что духи, содержащие цитрусовые нотки, действуют на них освежающе и побуждают к действию. Вот и еще один ответ на вопрос, как начинать день. Тем более что научные исследования также показали, что такой парфюм, помимо прочего, нивелирует стресс, стимулирует работу иммунной системы.
Как начинать день: термальная вода
Приобретите термальную воду и пользуйтесь ей каждый день утром для красоты и свежести. Благодаря этому вы улучшите свой внешний вид, воспользуетесь ее полезным антиоксидантным действием, уменьшите покраснение (например, если осталась краснота после прыщей) и позаботитесь об увлажнении кожи – краеугольном камне ухода.
Как начинать день: зеленый чай
Что надо делать утром? «Конечно, пить кофе!» – так скажет огромное количество людей. Если начало дня и от вас требует энергетической «инъекции», то знайте: зеленый чай будет идеальным решением. Помимо стимулирующих, возбуждающих свойств, он содержит антиоксиданты, замедляющие старение кожи. Все-таки считаете, что день нужно начинать с кофе? Если эта привычка вам очень дорога, расставаться с ней необязательно: черный эспрессо тоже богат антиоксидантами.
Успешные люди потому и успешны, что мыслят иначе. Тогда как для большинства утро - это настоящий ужас, для них это самая продуктивная часть рабочего дня.
“Если что-то должно произойти, пусть это произойдет сначала.” Такова, по мнению Лауры Вандеркам – эксперта по тайм-менеджменту, стратегия многих людей, которым удалось профессионально реализовать себя, добившись признания и высоких позиций.
Для таких людей первые несколько часов дня – это время, которое можно инвестировать в собственные приоритеты, прежде чем приоритеты других начнут этому препятствовать.
Данная стратегия поддерживается и наукой. Разнообразные исследования не единожды подтверждали, что утро – это время, когда люди более оптимистичны, энергичны и готовы к решению сложнейших задач.
Так чем же предпочитают заниматься успешные руководители и предприниматели, будучи отдохнувшими и свежими? Лаура Вандеркам составила список из 12 вещей, которые самые успешные люди предпочитают делать до завтрака.
1. Они рано просыпаются
Успешные люди знают, что время – это драгоценный товар. Как правило, свое время такие люди расходуют на бесчисленные телефонные звонки, встречи, конференции, решение неожиданных проблем и прочие офисные неурядицы.
В свете этого утренние часы – это единственное время, находящееся под их контролем. Именно поэтому успешные люди в большинстве своем предпочитают просыпаться очень рано. Это позволяет им потратить больше время на занятие тем, что доставляет им удовольствие и что они считают важным.
Согласно данным проведенного недавно исследования, порядка 90% руководителей просыпаются раньше 6 утра в будние дни. К примеру, генеральный директор PepsiCo просыпается в 4 утра, а в 7 уже в офисе, исполнительный директор Disney встает в 4:30, чтобы почитать, генеральный директор Square — в 5:30, чтобы совершить пробежку.
Вывод: эффективное утро начинается с раннего подъема.
2. Они делают зарядку и упражняются
Это, пожалуй, самая типичная утренняя деятельность большинства успешных и влиятельных людей. Это могут быть упражнения дома, утренняя пробежка или активная работа в тренажерном зале.
Так, исполнительный директор Xerox говорит, что ее день начинается в 6 утра с часовой тренировки в зале дважды в неделю, исполнительный директор Christies по утрам занимается йогой, а исполнительный директор сети отелей Starwood Hotels начинает день в 5:30 с часовой пробежки.
Если люди, в рабочем графике которых едва ли найдется свободная минута, тратят время на физическую активность, значит, они действительно убеждены, что это важно. Тренировки по утрам позволяют им не думать о том, как бы выкроить на них время вечером, кроме того, они позволяют уменьшить стресс, с которым большинству успешных людей приходится сталкиваться в течение рабочего дня, а также улучшают сон.
3. Они работают над самыми важными проектами
Тихие утренние часы – это идеальное время для работы над важными проектами. В постоянной суете и суматохе, которой наполнен обычный трудовой день успешного человека, иногда просто невозможно сфокусировать внимание надолго на чем-то очень важном. Поэтому, отложив на утро рассмотрение какой-нибудь очень важного проекта, можно “обезопасить” себя от того, чтобы быть прерванным сотрудниками, коллегами или телефонным звонком. Вряд ли кому-то придет в голову звонить в 6 утра.
4. Они работают над проектами, которые являются их личной страстью
Проведя весь день на совещании, придя домой голодными и уставшими, не многие находят силы на занятие тем, что им по душе, например, сочинения очередной заметки для личного блога, написания картины и т.д. Поэтому многие успешные люди выкраивают часик или около того на свои увлечения до начала официального рабочего дня.
Начав выделять по часу каждое утро на свое любимое занятие, можно постепенно превратить это в привычку.
5. Проводят время со своей семьей
Многие считают, что идеальный вариант семейного времяпрепровождения – это совместный ужин. Многие успешные люди так не считают. Они предпочитают проводить со своей семьей утренние часы, например, читая книги своим детям, готовя вместе большие завтраки или вместе выгуливая домашних питомцев.
Джуди Розенталь, успешный американский финансист, призналась, что именно по утрам она может уделить больше всего внимания своей дочке. Они вместе одеваются, заправляют постель, готовят завтрак, работают над ее заданиями из художественной школы и просто о чем-нибудь болтают. Эти 45 минут каждого утра она считает самыми драгоценными в своем дне.
6. Проводят время со своими супругами
Как правило, вечером успешные люди возвращаются домой после насыщенного дня с одним желанием – поужинать и погрузиться в глубокий сон до следующего утра. Наверное, самая большая активность, на которую у них хватает сил, - это просмотр телевизора. Вот поэтому многие из успешных людей превращают занятия любовью по утрам в ритуал. Кроме того, как известно, утренний секс – это отличный способ зарядиться энергией для начала дня, а также сжечь калории.
Другие используют утренние часы для обычного общения со своими партнерами, на которое не хватает время в другое время. Они обсуждают бытовые дела, делятся событиями на работе, составляют списки покупок и планы на выходные.
7. Встречаются для совместного завтрака
Это особенно актуально для тех, кого не прельщают деловые ужины. Для таких людей утро, и в частности совместный завтрак, - это отличная возможность неформального, при этом профессионально полезного, общения с коллегами. Совместные завтраки более эффективные, чем совместные обеденные перерывы в середине дня, а также более ориентированы на работы, чем коктейль вечеринки и деловые обеды.
8. Они медитируют, чтобы очистить свой ум
Успешные люди, как известно, требовательны к остальным. При этом к себе у них требования гораздо выше. Им бывает очень сложно абстрагироваться от своей работы и своих обязанностей и успокоить свой разум. Будучи постоянно в состоянии нервного напряжения, не сложно довести себя до морального и психологического истощения. Чтобы не допустить подобного исхода, многие успешные люди посвящают себя духовной практике, как, например, медитациям и молитвам. Это позволяет им настроиться на суету и суматоху ожидающего их дня.
9. Они записывают вещи, за которые благодарны
Выражение благодарности – еще один отличный способ настроить себя психологически и получить правильный энергетический заряд перед погружением в непрерывный офисный трафик. Для того чтобы записать людей, места, возможности, за которые вы благодарны, требуется не больше пары минут, а разница в восприятии себя и всего окружающего после этого очень существенна.
10. Они составляют планы
Планирование – это действенный инструмент эффективных руководителей, позволяющий держать правильный курс, находясь в гуще людей и событий. Выделить немного времени утром на то, чтобы расставить приоритеты и наметить цели, это все равно, что задать правильную траекторию предстоящему дню.
11. Они проверяют электронную почту
Тогда как многие гуру тайм-менеджмента настаивают на том, что проверку почты нужно откладывать, насколько возможно, многие успешные люди именно с этого начинают свой день. Они просматривают входящие сообщения, чтобы посмотреть, нет ли чего-то, что требует их немедленной реакции или просто отметить те, с которыми нужно разобраться в течение рабочего дня.
12. Они читают новости
Неважно, как они это делают, сидя в кафе и читая свежий выпуск газеты или проверяя обновления своих подписок из Twitter через свой мобильный, но для большинства успешных людей обзор свежих новостей - это еще один утренний ритуал. К моменту, когда необходимо идти на работу, они отлично представляют, что творится в мире. То есть они отлично осведомлены о том, с чем их бизнесу предстоит бороться и над чем работать.
Маркетиум – позитив, вдохновение и лайфхаки
Не откладывайте на вечер то, что можно сделать с утра
Классическое представление о рутинных рабочих буднях можно изменить, начав относиться к утренним часам не как ко времени, которое мы тратим на сборы на работу. Особенно, если ваш рабочий день начинается не в восемь утра.
Большинство из нас с утра не может оторвать головы от подушки, а тело от кровати. Мы переводим будильник по несколько раз, чтобы вскочить за 15 минут до выхода, принять душ, на бегу выпить кофе и приехать на работу с мыслью: "Господи! Когда же я высплюсь!"
Если поменять подход и начать относиться к утру как к свободному времени, которое по праву вам принадлежит, рельеф дня кардинально поменяется. провел небольшой опрос и по его результатам составил топ-10 полезных вещей, которые можно сделать перед работой.
1. Прогулки и спорт
Это самое первое, что напрашивается на ум. Утреннее посещение фитнес-центра освободит вам вечер, а прогулка улучшит настроение. Если относиться к ней как к прогулке, а не как к дороге на работу.
"Если погода хорошая, я люблю выйти пораньше и минут 30-40 погулять перед работой, - говорит специалист департамента стратегических рисков ЗАО "ЮниКредит Банк " Леонид Третьяков. - Это актуально весной, когда после зимы не хватает солнца". Бюджетный контролер подразделения LUXE компании L´Oreal Елена Хваткова на работу ходит пешком. Особенно летом.
"Утренние помогают мне поддерживать хорошее настроение весь рабочий день, - рассказывает менеджер торгового отдела ООО "Си Профи ТК" Елена Правик. - И в то время, когда в офисе народ пытается проснуться при помощи чашки горячего кофе, я уже бодра и весела. Но правда есть единственное "но": не всегда организм готов просыпаться в начале шестого, чтобы вовремя прибыть на занятия".
2. Уборка
"Приятно возвращаться вечером в чистую квартиру: после работы сил и желания что-то делать уже нет, а делать ничего и не надо", - считает Анна. Убираться и делать какие-то домашние дела ей больше нравится по утрам. "Как-то все это бодрее проходит, поэтому я готова иногда встать на 40 минут раньше", - говорит она.
"Каждое утро, когда я одеваюсь, я считаю, сколько вещей на себя надела, и столько же вещей, лежащих не на месте, кладу туда, где они должны лежать, - рассказывает Юлия. - Таким образом, удается избежать мелкого захламления, которое неизбежно происходит в течение дня/вечера. Времени много не отнимает, но помогает поддерживать какой-то минимальный порядок в комнате".
3. Завтрак с друзьями
Операционный директор компании Squadra перед работой периодически встречается с друзьями, чтобы позавтракать. "Это необычно и интересно - встать в 6, чтобы куда-то поехать и встретиться, - уверяет она. - А потом уже к началу рабочего дня чувствуешь себя бодрячком". По мнению Татьяны, найти время для встречи вечером сложнее - то один друг не может, то другой. "Утро - самое удобное для всех время, - говорит она. - Плюс встретишься, получишь заряд позитива от общения на день".
"Многие кафе предлагают завтраки аж с шести утра", - говорит Елена Хваткова. У Леонида Третьякова тоже есть привычка встречаться с друзьями перед работой. "Сидишь например в Il Patio на Маяковской, - рассказывает он. - За окном солнышко, люди что-то топчутся на улице, а у тебя ещё целый час перед работой и можно не спеша позавтракать. Такие завтраки напоминают завтраки в гостиницах, когда ты на отдыхе: сосиски, хлопья и так далее. И ты ешь, и кажется, что ты почти в отпуске".
4. Хобби
Для многих утреннее время - самое плодотворное и творческое. Журналист Елена, например, старается ежедневно не менее сорока минут после завтрака и перед работой уделять написанию коротких рассказов.
Инесса увлекается фотографией. "За завтраком я фотошоплю одну-две своих фотки, вывешиваю их на фликр и с чистой совестью иду на работу", - говорит она.
Алексей по утрам поливает и опрыскивает цветы, обрезает сухие стебельки, кормит рыбок и хамелеона, чистит аквариум. "И тогда с утра ощущение, что все в порядке, жизнь течет так, как надо, я контролирую события, и на работе и вообще всюду все будет развиваться так же правильно", - рассказывает он.
Еще Алексей кормит сверчков, которых ест хамелеон. Конечно. "Вы же знаете, как едят хамелеоны? - спрашивает он. - У них язык длиной почти с их тело, а на конце присосочка. Они сидят неподвижно и ждут добычу. Когда она появляется - выстреливают языком, добыча прилипает. А едят они только живую пищу. Поэтому приходится покупать сверчков (это не такие, как за печкой, а банановые). Ну и сверчков тоже надо кормить - тонкими дольками яблока".
5. Детское время
"У двух моих подруг - маленькие дети, - рассказывает PR-менеджер Мария Федотова. - И до прихода няни утром у ребенка и мамы есть время на двоих".
Руководитель отдела благотворительных программ Independent Media Sanoma Magazines Екатерина Лёвшина по утрам с удовольствием бы спала. "Почему не стоит тратить утреннее время на сон - об этом стоит спросить сына, которому год и восемь месяцев, - говорит она. - Ребенок просыпается в 6:00-6:30. Так что до выхода на работу я успеваю: несколько раз прочитать с выражением "Мойдодыра" Чуковского, а также стихи Барто и Маршака, построить что-нибудь из конструктора, нарисовать много-много машинок, покормить энное количество игрушечных медведей, спеть песенки и покатать по полу трактор и прочий транспорт".
6. Шопинг
Конечно, истинным шопоголикам утреннего получаса не хватит на полноценный променад по магазинам. Но у начала дня есть очень большой плюс: все магазины пусты. "Учитывая, что работаю я с 11:00, у меня есть полчаса на то, чтобы быстро пробежаться по пустым магазинам", - говорит Анна.
А у меня, где бы я ни работала, вокруг офиса всегда находятся несколько маленьких магазинчиков, в которых можно купить буквально все - от одежды до открывашки.
7. Побыть наедине с собой
Для многих час-два с утра - единственное время, которое они проводят в одиночестве и которым очень дорожат. "Утром просто приятно быть одному на кухне с книжкой и чем-то вкусным на завтрак, - говорит Евгения. - Приятно потратить полчаса времени на то, чтобы самую малость побыть с собой наедине".
Леонид Третьяков в последнее время по утрам начал смотреть фильмы, на которые не хватает времени вечером. "А ещё летом можно посидеть в парке и почитать книжку, до которой всё руки не доходили", - говорит он.
8. Любовь
Что может быть прекраснее, чем нежное утро, проведенное в обнимку с тем, кого вы любите? При этом неважно, пойдете ли вы гулять, завтракать в "Макдоналдс" или не вылезете из-под одеяла - настроение на день будет летучим. "Можно выйти чуть пораньше из дома и успеть доехать до своей девушки и подарить ей розу", - говорит Третьяков.
Потратить время с утра на любовь можно и без присутствия второй половины. У Кати муж уходит на работу в семь утра, и время с семи до девяти - единственное, которое она проводит дома без него. Поэтому именно в эти утренние часы она последние две недели делала ему подарок-сюрприз на День рождения своими руками. Кстати, он очень понравился.
9. Выучить иностранный язык
Свежая голова, солнце за окном - идеальное время для самообразования.
"За завтраком я повторяю испанские слова, поскольку начала учить язык", - рассказывает Мария Федотова. Урок испанского у Марии продолжается и по дороге на работу: она слушает испанские уроки и песни в плеере.
10. Маникюр-педикюр, косметолог, маска
Многие женщины не успевают ухаживать за собой, жалуясь на то, что времени нет. Действительно: потратишь несколько часов после работы на косметолога, вот и вечер пропал. Гораздо удобнее это делать с утра.
Например, к Елене Хватковой мастер по маникюру приходил домой. Также утренние часы она тратит на различные маски и уход за лицом. Анна считает, что надо контролировать свое здоровье и пользоваться возможностью делать это бесплатно (по страховке) у квалифицированных врачей. "Что я и делаю в основном с утра", - добавляет она.
