Из всего, что говорят женщине о послеродовом периоде, ясно одно: прежней свободы не будет. Жизнь после родов закрутится вокруг малыша. На первом месте для мамы окажутся его проблемы, желания. Хорошо, если есть рядом кто-то, имеющий возможность помочь.
Сразу после родового процесса, прошедшего без осложнений, женщина чувствует себя хорошо. Роды - самое страшное в жизни, болезненные ощущения остались позади. Через пару часов появляется усталость, клонит в сон. Такое чувство закономерно.
Женщина хорошо потрудилась, требуется полноценный отдых. Состояние внутренних органов изменяется. Они возвращаются к прежним формам. Матка постепенно сокращается. Внутри детородный орган представляет собой одну большую рану. Чтобы избежать послеродовых осложнений, нужно регулярно посещать гинеколога, выполнять рекомендации.
Перестройка организма включает выработку молока для кормления ребенка. Желудочно – кишечный тракт первые дни дает сбои. Необходимо соблюдать диету. Волосы, ногти 1 – 2 месяца остаются неокрепшими. Часто ломаются из – за нехватки в организме гормонов роста. На животе, бедрах появляются растяжки. У одних женщин они исчезают самостоятельно, другим необходимо выполнять специальную гимнастику.
Если мама не кормит ребенка грудью, менструация возвращается через 40 дней. При грудном вскармливании она наступает гораздо позже. Выделения появятся после начала прикорма или окончательного перехода малыша на самостоятельное питание. Пока ребенок не подрастет, организм не готов к зачатию следующего.
Изменения затрагивают половые органы. Сразу после родовой деятельности влагалище находится в отекшем состоянии, которое спадет через 10 дней. У некоторых женщин в этот период наблюдаются кровяные выделения.
Для полного восстановления матери требуется 1 – 2 месяца, чтобы изменилась жизнь после родов. За этот период увеличивается циркуляция крови, учащается сердцебиение. Возникают нарушения мочеиспускательной системы. На половых органах имеются трещинки, провоцирующие жжение. Чтобы не появились осложнения, соблюдайте личную гигиену.
Организм восстановится быстрее, если пить много жидкости, выполнять специальный комплекс упражнений. Не удивляйтесь перепадам настроения, они свидетельствуют о перестройке нервной системы. Посещайте гинеколога, следуйте рекомендациям.
Психологическое состояние мамы и папы
Когда родовая деятельность проходит естественным путем, женщина испытывает душевный подъем, воодушевление. Спустя неделю она готова опять рожать. Болевые ощущения быстро забываются. В памяти остаются приятные моменты. Ребенок, наевшись, засыпает, мама может сделать то же самое, но чувство эйфории затмевает.
Жизнь после рождения малыша проходит в радостном возбуждении. Некоторые долго пребывают в таком состоянии. Часто восторг сменяет послеродовая депрессия.
Признаки психологического расстройства:
- сонливость;
- усталость;
- нехватка сил;
- слезы без всякого повода;
- потребность в утешении;
- желание получить поддержку.
Находясь в депрессивном состоянии, женщина теряет аппетит, нервничает, испытывает чувство страха, вины. Настроение передается мужу. В семье появляются конфликты. Ситуацию могут усложнить материальные, социальные проблемы.
Психологическое состояние дает сбой, если в родильном доме матери не приносят сразу показать дитя. Роженица получается изолированной от ребенка. Постоянно думая о нем, в голову приходят самые невероятные мысли. Если новорожденный с мамой размещаются в одной палате, психологически становится легче, однако, труднее физически.
В домашних условиях, когда рядом родные, близкие люди, депрессия выражена не ярко. Чуткость, понимание со стороны супруга помогают справиться со многими эмоциональными проблемами. Муж заменяет жену для прогулки, встает по ночам. Мама получает время на сон, полноценный отдых.
Психологи видят одну из причин угнетенного состояния родителей в далеких детских воспоминаниях. Депрессия в таких случаях принимает затяжной характер. Ребенок будет спать ночью, а мама может еще 1 – 2 часа рыдать в подушку.
Послеродовая меланхолия не лечится, но самостоятельно проходит. Материнская «грусть» обычно длится 7 – 10 дней. Это состояние испытывают 70% матерей.
Если подавленность возникает у обоих родителей, полноценное развитие ребенка будет находиться под вопросом. Мужская депрессия не позволяет отцу справляться со своей ролью. Он не является в полной мере мужем, отцом. Беспокоят папу неудовлетворенность условиями проживания, недостаточность средств для питания. Заметив психологические отклонения, обращайтесь за помощью к врачу.
Жизнь новорожденного
Психоэмоциональное состояние матери отражается на ребенке. Раздражительность, усталость мешают женщине в полной мере отдать малышу любовь, заботу. Кроха не получает надлежащего ухода.
Новорожденный находится в эмоциональной зависимости от маминого голоса. Он реагирует на выражение лица, жесты, движения. Внешнее стимулирование со стороны мамы определяет развитие ребенка. Женщина, пребывающая в депрессии, неохотно идет на эмоциональный контакт с малышом, общение получается нечастым. Отсюда проблемы в развитии, плохой сон, капризы, плач, переходящий в крик.
Жизнь ребенка после рождения проходит в тесной телесной связи с матерью. Сосание груди является самым важным действием на протяжении первого месяца. В родильных домах новорожденного с первых минут жизни кладут на грудь матери, чтобы смогли почувствовать себя единым целым. Глаза младенца в этот момент широко открыты, запечатлевают главного человека.
Первые дни жизни малыш подвергается тестированию. Оценивается по шкале Апгар. Полученные данные показывают состояние при рождении. Низкий балл указывает на необходимость реабилитационных мероприятий.
Движения новорожденного бессвязны. Он потягивается, беспорядочно шевелит конечностями. В первые дни начинает фиксировать взгляд на ярком предмете. На протяжении месяца малыш адаптируется к новым условиям. В семье происходит перераспределение обязанностей.
Родители отмечают, как изменилась жизнь после рождения ребенка, ритм стал совершенно другим. Единственное, что требуется грудничку – это уход. Родители могут выполнять манипуляции совместно или разделить действия между собой.
Материнство и карьера
Некоторые мамы считают, что после рождения ребенка жизнь закончилась. Такое рассуждение ошибочно. Не нужно отказываться от работы, ограничиваться домашними заботами, если веришь в жизнь после родов. Любимое дело дает возможность развиваться, творить, общаться. Работая, женщина защищает себя материально.
Как меняется жизнь после рождения ребенка:
- мама не высыпается ночами;
- младенца нужно кормить, укладывать спать;
- происходит освоение родительских обязанностей;
- чтобы обеспечить малышу лучшее будущее, старательнее работать;
- меняется круг друзей;
- учится вести семейный бюджет.
Когда в семье появился новорожденный, главное все успеть, не упасть от усталости в конце дня. Для этого мама должна научиться планировать свои действия. Составляйте план на день, неделю, месяц. Не плывите по течению жизни, расставьте правильно приоритеты.
Жизнь у мамочки после родов напряженная, не бойтесь просить о помощи. Не взваливайте нагрузку только на свои плечи. Если есть бабушки, дедушки, старшие дети, переложите на них часть обязанностей. Научитесь говорить «нет».
Пересмотрите рабочий график. Сделайте его удобным. С развитием технологий можно работать удаленно. Если до родовой деятельности зарекомендовали себя надежным работником, дирекция всегда пойдет навстречу. Внимательно относитесь к здоровью. Когда мама не находит время на себя, наступит хроническая усталость, эмоциональное выгорание, что отрицательно скажется на карьере.
Есть ли жизнь после родов? Да, многое зависит от конкретной семьи. Когда появляется малыш, меняется ритм, перераспределяются обязанности.
Как облегчить жизнь после родов:
- продумайте кто, как сможет помочь первое время;
- привлекайте мужа;
- обзаведитесь «помощницами» на кухне;
- уберите с глаз все «лишнее»;
- купите сушку для детских вещей;
- не переусердствуйте.
Балансировать между ребенком и работой не просто, однако этому можно научиться. Не требуйте от себя слишком многого. Организуйте жизнь, чтобы найти время для любимого занятия, малыша.
Восстановление
Роды являются настоящей встряской организма. Жизнь мамы после рождения ребенка кардинально меняется. Перестраиваются органы, системы, длится это до нескольких недель.
Изменения:
- внутри детородного органа восстанавливается слизистая;
- внутренние органы, потесненные малышом на последних месяцах беременности, возвращаются в свои размеры;
- сердце, печень, почки матери функционировали за двоих, после родовой деятельности постепенно входят в прежний режим;
- трещины, микротравмы заживают;
- рубцы образовываются в местах больших порывов;
- перестраивается эндокринная система;
- изменяются молочные железы.
Плацента ушла из женского организма. Она поддерживала развитие малыша, отвечала за регулировку гормонального равновесия в женском организме. Железы внутренней секреции уменьшаются в размерах из – за ослабления нагрузки.
Молочные железы подстраиваются под кормление родившегося ребенка. После первых капель молозива организм учится вырабатывать молоко в достаточном количестве. Лактация устанавливается долго, завершается наступлением зрелой стадии.
Если рождение ребенка проходило естественным путем, в организме мамы срабатывают механизмы легкого, беспроблемного восстановления. Соблюдение личной гигиены избавит женщину от возникновения осложнений. Подмывание должно быть тщательным, регулярным. Половые органы обрабатываются дезинфицирующим раствором для заживления ранок.
В диете питания нуждаются только женщины, имеющие сильные разрывы. Если таковых нет, ограничения в питье, еде не устанавливаются. Чтобы лактация проходила полноценно, мама должна употреблять достаточное количество жидкости.
Во время восстановительного периода активность роженицы напрямую зависит от ребенка. Малыш приспосабливается к окружающей среде, ждет помощи от мамы. Однако к физическим нагрузкам нужно отнестись осторожно до полного восстановления.
Сколько может родить женщина за всю жизнь? Предположив, что она будет заниматься только вынашиванием, рождением, в среднем за репродуктивный период произведет на свет 12 – 14 детей. Это при одноплодной беременности. Многоплодная повысит риск для матери, ребенка.
Как влияют роды на продолжительность жизни? Согласно исследованию, сделанному португальскими учеными, женщины, рожающие после 30 лет, живут дольше. Связывают это с генетической предрасположенностью. Однако тянуть с рождением детей не нужно, увеличивается вероятность возникновения болезней репродуктивной системы.
Женщина понимает, насколько изменится жизнь после рождения ребенка. Однако нужно находить время для себя. Муж может приготовить обед, погулять с малышом. Мама полежит в ванной, сходит в парикмахерскую или просто поспит. Важно, с рождением грудничка не перестать быть женщиной с присущими ей желаниями, потребностями.
Сильнее всего в этой истории поражало вот что: погибшая женщина была из счастливой семьи, ее окружали заботой и поддерживали, но это не помогло.
Полтора года назад я тоже родила ребенка и была в очень похожем состоянии, из которого меня вытаскивали мой муж и старший сын. Я выбралась, а выбравшись, потратила много времени на изучение проблемы, создав группу поддержки для таких женщин и внимательно вникая в их истории. И вот, что о чем я хочу рассказать.
Помимо естественного сильнейшего гормонального сбоя, который происходит в организме и буквально сводит женщин с ума, делая их чрезмерно ранимыми, эмоциональными и подверженными панике, на несчастных мам обрушивается еще и целое море неприятных «мелочей», которые кажутся нелепыми и несущественными всем членам семьи, но могут легко стать той самой «последней каплей» для отчаявшейся молодой мамы.
1. Ощущение, что жизнь закончилась
«А о чем ты думала раньше?» — обычно спрашивают люди, не познавшие радости материнства. Им, таким логичным, кажется глупым это внезапное прозрение, будто между процессом зачатия и самими родами прошло меньше 15 минут, и женщина не успела осознать всего груза ответственности и всех тех изменений, которые вдруг произойдут в ее жизни. Парадоксально, но во время беременности женщины и правда не часто думают о плохом. Защищающий плод организм подсыпает им в кровь гормоны, рисующие в воображении розовые пяточки, кружевные пинеточки и счастливые глаза отца ребенка.
Беременные женщины отсчитывают каждый день каждой недели, читают в приложениях какого размера сейчас их малыш, про то, что на его пальчиках уже сформировались ногти, а на языке появились сосочки, которыми он может различать вкус околоплодных вод.
Нет, это другая вселенная и для чужих доступ туда закрыт. Беременные женщины полностью живут там, со своим младенцем, внутри собственного живота, и не думают о том, что больше не смогут танцевать на столе в любимом баре, страстно заниматься сексом ночью на пляже или по полдня гулять по магазинам примеряя туфли и платья. Вот это все доходит до них через несколько дней после родов. Обрушивается, как снежная лавина, погребает под собой, и в этот момент несчастным кажется, что они больше никогда не будут танцевать, заниматься сексом и покупать туфли. Никогда. И это очень пугает.
2. Ощущение, что ты не справляешься
Будет странным написать про это, но в первые пару недель лучше бы, чтобы женщина оставалась со своим младенцем без помощи бабушек и нянь. Идеально остаться с понимающим мужем (пусть он возьмет пару недель отпуска на этот период — поверьте, он не забудет об этом никогда и никогда не пожалеет!).
Природа позаботилась о том, чтобы младенцы не умирали от неправильно надетого подгузника, попавшей в уши воды, пролитого детского масла, просыпанного талька и даже от надетой наизнанку распашонки.
Нет, скорее всего, вы никак не навредите этому крошечному человечку, постоянно ошибаясь и делая все не так. Но лучше бы, чтобы вы оба, и мама и папа, учились всему сами, нервно переругиваясь и потом смеясь друг над другом, чем если к вам в дом сразу же приедет опытная теща или свекровь «вот этими самыми руками вырастившая двоих (троих, четверых)», у которой все получается четко, ловко и правильно, зато родная мама на ее фоне выглядит просто безрукой истеричкой. Это плохо и для самой мамы, чья уверенность в себе будет раздавлена, это плохо для молодого папы, который будет видеть свою жену беспомощной и нелепой, это плохо для их отношений, это вообще плохо по всем фронтам. Запомните и запишите: первые две недели не настолько сложные, ребенок часто спит, у мамы и папы есть возможность нормально адаптироваться и научиться всему вместе. Помощь посторонних сейчас пойдет только во вред. А вот уже потом, когда мама сама будет ловко менять подгузник одной левой, тогда можно запускать подкрепление.
Любая бабушка станет всего лишь опытным ассистентом, но уже не займет генеральской позиции, а муж сможет с гордостью смотреть на свою жену, ловко жонглирующую младенцем (не роняя его на пол!).
Так что, да, если мы не говорим про ситуации, когда роды прошли тяжело и мать привязана к постели, то активная помощь более опытных женщин может оказать медвежью услугу, вызывая чувство сильной неполноценности и никчемности.
3. Сравнение с другими
Этот пункт похож на предыдущий, но настолько важен, что я все-таки вынесу его отдельно и заострю на нем внимание. Никакого сравнения с тещей, свекровью, Машей, Дашей, коллегой с работы, соседкой по даче, ни с кем вообще и никогда. Каждая мама - лучшая для своего ребенка. Все, что от нее нужно, это любовь и желание заботиться. Даже если у нее все валится из рук, а у других не валится — она лучшая. Даже если она выглядит, как чудовище, если недокормила, перекормила, неправильно одела и малыш замерз, даже если он простыл из-за нее, даже если она несла его из ванной и ударила головой об косяк — она лучше тещи, свекрови, Маши, Даши, соседки и коллеги.
Она самая лучшая. Она всему научится. Простуда не смертельна и все мамы били своих детей головой об косяк.
Все. Любую свою ошибку она воспринимает в миллион раз сильнее, чем кто-либо еще и винит себя тоже в миллион раз сильнее. Ваша задача обнять ее, успокоить и перевести все в шутку, а не обвинять в криворукости и попытке убить ребенка. Боже, это же так очевидно, но почему 99 из 100 отцов, мам, свекровей и прочих родственников обязательно обвинят во всем молодую маму? Это же просто зверство и садизм. Никогда так не делайте!
4. Усталость
Уже потом, ближе к году, большинство мам признают, что первые месяцы жизни ребенка не такие уж изматывающие физически, как, допустим, период, когда малыш научится ходить (и с этого момента вы больше никогда не присядете). Зато они жутко истощают морально, так как вы каждую минуту, 24 часа в сутки, боитесь за жизнь этого хрупкого существа, как если бы его жизни реально угрожала опасность.
Вы переживаете за него, когда он не спит, и когда он спит переживаете тоже, потому что начитались про синдром внезапной смерти и поэтому беспрерывно проверяете поднимается ли его грудная клетка, дышит ли он?
Это не дает вам расслабиться, а нахождение в таком стрессовом состоянии без отдыха, выводит из себя даже опытного бойца и хладнокровного ниндзю.
5. Необоснованные страхи
Такое сможет понять только другая недавно родившая женщина (почему я всегда призываю их объединяться и находиться на связи). Просто представьте, что вы смотрите на своего прекрасного сладко посапывающего младенца, потом начинаете думать про войны, которые происходят в мире, про маньяков и педофилов, про смертельные болезни, про друзей, которые предают, про измены любимых, про безработицу, отчаяние, боль и унижения.
За какие то пару минут ваше воображение извлечет из памяти все самые страшные видео и фотографии, которые вы когда либо видели, откопает все самые жуткие истории, вы поймете, что совершили самую ужасную ошибку, приведя это невинное и нежное существо в жуткий мир насилия и смерти.
Если вам кажется, что это бред, то вы, скорее всего, нормальный здоровый человек с уравновешенным гормональным фоном, а только что родившая женщина может из-за этих мыслей рыдать дни напролет и даже принять решение убить себя и ребенка, чтобы избавить его от будущих страданий. Вот такая грустная история.
Поэтому, если молодая мама вдруг начала делиться подобными нелепыми опасениями, находить у малыша симптомы чего-то страшного или просто рыдать, глядя новости по телевизору — срочно утешайте, обнимайте, переключайте внимание, напоминайте обо всем хорошем, фантазируйте, как вы отправитесь к морю, подарите ей платье и ведерко мороженого.
Не высмеивайте ее страхи, не говорите что это чушь, не возмущайтесь.
Вам реально невозможно понять всю глубину ужаса, который охватывает маму в такие моменты, так что даже не задумывайтесь «Откуда этот бред в ее голове» — гладьте и кормите с ложечки. Уложите спать, пообещав, что будете следить за дыханием младенца. Запишитесь к лучшему врачу, чтобы он осмотрел малыша и исключил страшные диагнозы (даже если поводов нет и для вас это очевидно, вы делаете это для жены, а не для ребенка)
6. Изменения тела
Есть темы, которые никто не любит затрагивать. Слишком неприятные для обсуждения, неудобные для глянца и невыносимые для самих женщин, так что очень многие умудряются замалчивать изменения, которые происходят с их телом и скрывать их от мужа, врачей и самых близких подруг. Нет, речь не о лишнем весе, растяжках и обвисшей груди. И даже не о разрывах и разрезах. Геморрой, выпадение кишки, опущение и выпадение матки, опущение мочевого пузыря — некоторые проблемы настолько серьезны, что делают дальнейшую жизнь крайне дискомфортной. При каких-то изменениях женщины сталкиваются с непроизвольным мочеиспусканием, при каких-то секс становится чрезвычайно болезненным, а при каких-то и вовсе невозможным.
Столкнуться с этим в самый разгар жизни — это то самое, что может вынудить думать «зачем такая жизнь нужна вообще?!»
Чем тут может помочь любящий мужчина? Смелостью, верностью, готовностью доказать свою преданность и чувством юмора.
Сходить к хорошему врачу и выслушать его вердикт. Подождать несколько месяцев, а лучше год (после родов органы очень долго встают на место и процесс может затянуться на полтора года и дольше). Некоторые изменения, которые казались фатальными, перестанут быть настолько ужасными, а то, что не встанет на место, поможет поставить пессарий или хирург. Да, возможно ваше тело уже никогда не будет прежним, но и такой развалюхи, какой оно умеет быть после родов, оно тоже не будет. Вы найдете способы жить и снова радоваться жизни. А если вас миновали проблемы, описанные в этом последнем пункте, то вам и вовсе не о чем рыдать! Серьезно! Смейтесь! (Вы от смеха хотя бы не писаетесь!)
Я вижу два типа женщин. Одни после родов разваливаются на части. И говорят, что это слишком затратно для организма. Что все лучшее уходит к ребенку, а маме остается только постареть. А другие — становятся сильнее, моложе и здоровее. И гораздо красивее. Просто светятся здоровьем и красотой. Странно, правда? И те, и другие – просто стали мамами. А изменения противоположные.
Решила изучить эту тему, пообщаться со специалистами, еще перед тем как родить третьего сына. И теперь я понимаю, что два фактора определяют, как мы чувствуем себя после родов.
- Сами роды. Были ли роды естественными и мягкими, насколько мама была физически и психологически готова к этому. Имела ли место так называемая акушерская агрессия. Когда в роды вмешиваются грубо, нанося травмы ребенку и маме. Такими были мои первые роды. С выдавливанием, ручным раскрытием и прочими ужасами. Почти месяц после родов я лежала и ползала, а потом начала разваливаться — то одно болит, то другое. А мне было 24!Вторые роды были мягкими. Без травм, очень бережное отношение акушерки и врача. И вечером того же дня я уже была как солдатик. И после вторых родов у меня многое прошло само. Боли в спине, например. Или проблемы с венами.
- Второй важный момент — послеродовой период. Сейчас об этом начали говорить — наконец-то! Как важно не скакать, как олень, не вставать сразу к плите, не носиться по делам. А отлежаться. Неделю, две, три. Лучше месяц. Лежа кормить, лежа же заниматься со старшим. Так у меня и было во второй раз. Малыш кушал и спал, а мы со старшим делали массаж, общались, смотрели мультики. Муж очень помогал, была помощница для уборки дома. Но главное — позволение лежать. Бездельничать — если это можно так назвать.Ведь первый раз я тоже лежала после. Но было и чувство вины, что я не имею права на это, что нужно это, это. Еще есть муж, надо вставать, что-то делать. Хотя, как оказалось, мужу тоже немного надо. Опять же лежа в кровати почесать ему спину. Приготовить один раз на весь день. Просить о помощи.
И сегодня хочется более подробно именно о послеродовом восстановлении. Как восстановиться так, чтобы роды стали расаяной, как описано в Аюрведе – тем, что полностью омолаживает женщину.
В чем суть восстановления? Ну представьте, что у вас дома — в однокомнатной квартире — все в порядке. Диванчик, кровать, кухня. А потом вы решили временно завести слона. Он сперва помещался на диванчике. А потом вырос.. И вот уже кухню помял, диван задвинул, кровать из окна торчит… Пространства мало. А слон растет и растет! Потом вы решаете отдать-таки слона в зоопарк. Но дома-то разгром остался. Что нужно делать? Вернуть все на свои места, где-то сделать ремонт, починить что-то… И уж только потом звать гостей.
Примерно то же самое происходит с беременным телом. Была печень тут — убежала немного наверх. Желудок тоже спрятался, чтобы по нему не пинали, кишечник свернулся буквой зю… И все пространство заняла матка — с младенцем. Который растет. С каждыми родами обычно младенцы крупнее (не мой случай, у меня они стандартные). И с каждыми родами восстановить все обратно сложнее.
Когда у нас нет понимания, что 9 месяцев организм перестраивался — и ему нужно помочь вернуться обратно — мы совершаем ошибки. Качаем пресс, когда органы еще не вернулись на свои места — и получается только хуже. Или скачем как мама-обезьяна — из роддома к плите. А потом… Потом у нас спина отваливается, тут болит, там болит…
Роды не заканчиваются родами. Трансформация должна быть взаимной — то есть не только из человека в пузико, но и из пузика снова в человека.
Минимальный срок — хотя бы 30-40 дней. Щадящего режима, Режима, когда вы отдаете все ресурсы организма ему самому. Чтобы он вернулся в нужное состояние.
А дальше просто. Ноги должны быть всегда в тепле. Ноги — это и почки, и женские органы. Поэтому все время на ногах должны быть носки.
Для почек и для молока — много теплого питья. Выводим все лишнее, восполняем водный баланс. Лежим. Чтобы все вставало на места, и позвоночник тоже отдохнул.
Послеродовое пеленание — выполняет много функций. Сделаю — опишу впечатления.
Никуда не бежим, не спешим, ни к какому станку, ни к какой плите. Не хватаем швабры. Просим помощи у близких. Ищем помощников по дому. Хотя бы на первый месяц. Занимаемся самым важным – собой, малышом, привыкаем к новой жизни.
И про слинги. Я очень их люблю. У меня куча шарфов ждут своего часа, но пользоваться ими активно я начну чуть позже. Пока максимум 15 минут в день, чтобы приготовить обед. По той же причине. Телу нужно дать время для восстановления.
Средний сын со второго дня был слингожителем и везде ездил на мне. В итоге у меня начались проблемы с желудком, который потом остеопатически ставили на место. Со спиной тоже были сложности. Потому что я не дала телу отдохнуть, выдохнуть и восстановиться.
В этот раз я оттягиваю момент, когда суслик поселится на мне. Он, конечно, и так на мне. Но на мне он лежит, когда я лежу. Или в кресле качалке, где нагрузка распределяется иначе. На руках с ним я не хожу по городу, не таскаю его, пока делаю дела.
Я вообще дел мало дома делаю. Стараюсь максимально лежать все-таки. Один подход на кухню — посудомойка, мультиварка первая-вторая, чтобы был обед всем. Он же ужин. Один подход в ванну — стиралка, развешать, разложить. Один подход сбора мусора. И остальное время — лежу. Дети со мной. Даже странно, но оказывается можно так жить. И все делается. И дети получают много внимания.
Оказалось, что мать троих детей может лежать весь день — и мир не рухнет! Я даже немного в шоке от этого. Конечно, нужно чуть больше уборки вечером. Чуть больше терпения и гораздо больше веры в старших. И все сытые, довольные. И пусть весь мир подождет!
Иногда главное не в том, чтобы куда-то идти и чего-то достигать. А в том, чтобы замедлиться, расслабиться и позволить себе остановиться. И просто жить. Дышать. Любить. Заботиться. Безо всяких целей и условий. Для меня вот это сейчас важно. После родов. Для того, чтобы восстановиться и поберечь свое тело. Оно у меня одно. И сделало очень важную работу – помогло родиться одной душе. За это его стоит беречь. И вознаградите его за столь важный труд – вниманием и заботой.
- //marmuletina.livejournal.com/18129.html — статья Ольги о послеродовом периоде. Она же делает пеленания.
Роды — отправная точка для самых важных изменений и судьбоносных решений в жизни женщины. Это событие порой делит нашу жизнь на две половины: в первой из которых мы предствляли, как жизнь после беременности войдет в нормальное русло, а во второй — мы осознаем, что река жизни практически повернула вспять, а «привычное» русло теперь проходит через пуп земли — нашего малыша!
Мы можем планировать и представлять, исходя из своего собственного опыта воспитания старших детей или опыта своих близких, как ЭТО будет: малыш родится, я буду кормить его грудью, ему безусловно понравится его кроватка и комната, мы будем всей семьей больше проводить времени вместе, груднички спят и едят, спят и едят… Но приходит новый человечек, и вы открываете вместе с ним новую страницу вашей жизни, которая описывает ваш уникальный опыт преимущественно словами«я с таким нетерпением ждала нашего первенца, но и не подозревала, что могу испытывать по отношению к нему такие двойственные чувства… никогда раньше я бы и не подумала… еще несколько лет назад я и не знала… со старшими у нас такой проблемы не было…сейчас детки совершенно другие, они уже с пеленок имеют собственное мнение…» и так далее и тому подобное.
Молодые родители часто вспоминают и постигают истинный смысл слов, услышанных от своих более опытных друзей:«После рождения ребенка ты уже себе не принадлежишь! Ты можешь пытаться вписать малыша в свои планы, но по сути это он планирует все события, и эти события соотносятся с его потребностями, с его режимом, с его будущим…» . Можно соглашаться или не соглашаться с этим мнением, участвуя в вечном споре о том, что появилось раньше — курица или яйцо? Но факт остается фактом: беременность со всеми ее трудностями, переживаниями и новыми ощущениями была только подготовкой к тому сложному и непредсказуемому, что только начинается сейчас, в послеродовом периоде. Так есть ли жизнь после родов, и какая она там, на Марсе?
Приходим в себя
Если попытаться правдиво описать все эмоции, которые испытывают родители в родах, то может показаться, что или эти чувства и мысли принадлежат разным людям, или эти люди страдают раздвоением личности. Стрелка на шкале эмоций за время, пока пара рожает, может по нескольку раз проходить от отметки «никогда больше не соглашусь/не прикоснусь…» до «Бог мой, какое счастье! За сестричкой/братиком придем в следующем же году…» туда и обратно. И, как правило, такие «эмоциональные качели» не проходят бесследно как для мамы, так и для папы малыша.
После родов в организме женщины происходит новая перестройка, а баланс гормонов существенно изменяется. Через месяц-два мама научится держать ситуацию под контролем, а пока сразу после родов радость и удовлетворение достаточно быстро сменяются волнением и страхом.
Первые три дня в роддоме малыш выходит из послеродового стресса: режим кормления только налаживается, ребенок преимущественно спит и ест, мама находится под наблюдением специалистов, которые в любой момент готовы прийти к ней на помощь (скорректировать прикладывание, ответить на все интересующие вопросы, помочь в уходе за малышом).
С момента выписки из роддома мама оказывается один на один с малышом, у которого идет интенсивная адаптация к новым условиям жизни, приспособиться к которым он может только с ее помощью: у нее на руках, кормясь грудью, прислушиваясь к ее дыхательному и сердечному ритму.
Уход за ребенком — это чрезвычайно ответственная круглосуточная работа, которую выполнять приходится маме, даже если у нее нет никакого опыта, и она измучена только что закончившимися родами. Женщина может ощущать в связи с этим подавленность, за эмоциональным подъемом следует спад: важное событие, к которому готовилась вся семья, осталось позади, центр внимания сместился на ребенка, вполне естественно возникает чувство разочарования, а радость материнства уже не кажется такой явной.
И чем больше первые страницы вашей новой жизни отличаются от идеальной картинки, которую вы рисовали, вынашивая ребенка, тем выше риск развития «послеродовой депрессии». Она обрушивается на маму через несколько дней после родов, как результат резких перемен как в жизни, так и в уровне гормонов в крови. Женщина ощущает тревогу и волнуется, сможет ли она должным образом позаботиться о ребенке, и эти мысли, в свою очередь, вызывают у нее чувство вины.
До момента, когда отец ребенка «присвоит» статус отцовства и примет новые условия игры, мужчина также находится в стрессе, испытывая самые противоречивые эмоции. Ведь он тоже привык быть в центре внимания своей жены, а сейчас кажется, что ей совсем нет до него никакого дела. С утра до ночи она проводит время с ребенком, а его вроде бы воспринимает только как «добытчика», кормильца семьи. Бессильные попытки угадать, почему плачет кроха, телефонные звонки всем подругам и родственникам с вопросом о том, «почему малыш бесконечно требует грудь» снова приводят условную стрелку на шкале эмоций родителей к отметке «никогда больше не соглашусь/не прикоснусь…».
Прийти в себя поможет осознание и мамой и папой того, что уклад жизни изменился, и, возможно, не стоит приводить новый уклад в старую норму. Жизнь, налаженная и привычная, изменилась с появлением нового члена семьи, требующего столько внимания и заботы. Отношения, которые раньше касались только двоих, нужно строить заново с учетом нового лица. Заботы, которые ограничивались заботами друг о друге, тоже нужно будет делить с малышом. И как только это осознание произойдет, как только родители перестанут метаться между разноплановыми «авторитетными» подходами к уходу и воспитанию грудничка, а станут прислушиваться к своему сердцу и поймут, что же нужно именно их уникальному и неповторимому малышу, ничто не будет мешать их огромному счастью от самого ощущения крошечного тельца на руках, от того, как малыш сосет грудь и улыбается, гулит и делает первые попытки исследовать мир.
Как правило, адаптационный период у малыша заканчивается гораздо раньше, чем у его родителей: мама и папа начинают приходить в себя после родов только три месяца спустя. И все чаще появляются мысли «Бог мой! Какое счастье и т.д.».
Приводим себя в порядок
Итак, рубеж пройден: мама состоялась и, начиная новую жизнь, по-женски требует всего нового, а прежде всего — новый гардероб. Ведь фигура за девять месяцев беременности изменилась, накапливая жировые отложения необходимые для вынашивания и вскармливания малыша, и думать, что сразу после родов мама сможет принять свои прежние формы, не приходится. Природой предусмотрен срок, как минимум, все в те же девять месяцев для того, чтобы вес и формы мамы пришли в норму. И форсировать события не только бессмысленно, но и небезопасно, как для здоровья мамы, так и для самочувствия ребенка.
Врачи считают, что приступать к физическим упражнениям можно только через 6-8 недель после естественных родов и не ранее чем через 2-2,5 месяца после кесарева сечения. Выдержать этот срок нужно обязательно, потому что на более ранних сроках нагрузки, например, на мышцы живота могут привести к множеству неприятностей, в том числе к расхождению швов после кесарева сечения или после зашивания промежности, повышению внутрибрюшного давления и опущению стенок влагалища. А интенсивные тренировки повышают содержание молочной кислоты, которая придаст непривычный малышу привкус грудного молока, что может повлиять на его поведение под грудью.
Но как бы то ни было, мамы хотят поскорее обрести утраченные формы и озабочены стандартным списком претензий к собственной фигуре:
1. Избыточный вес
Понимаем, что требуется время для того, чтобы расстаться с «запасами». Знаем, что диета мамам противопоказана по двум причинам:
1) организм должен восстановиться после сильнейшей нагрузки, каковой являлась беременность, и дополнительная нагрузка в виде диеты, сколько бы вы не набрали, ему не пойдет на пользу;
2) вторая и главная причина — новейшие достижения диетологии гласят, что НИ ОДНА диета не приводит к сохранению потерянного веса навсегда. Все диеты лишь временно, до ее окончания, снижают вес (часто за счет воды) и, как правило, не уменьшают жировую прослойку организма.
Помним, что кормление, вопреки мифам, не препятствует, а способствует похудению! Именно для кормления ваш организм и накапливал жиры во время беременности. Так что теперь настала очередь их отдавать, и легко и радостно худеть!
Делаем вывод: здоровая и полноценная пища, а не диетические марафоны, плюс активная нагрузка, связанная с уходом и развитием малыша, плюс кормление — и вы гарантированно избавитесь в свое время от избыточного веса!
2. Изменение формы груди
Принимаем, что грудь предназначена для вскармливания деток, и что чем естественней (исключая сцеживания, «накапливание» молока от кормления к кормлению, нагрубание, перевязывание и пр.) будет организовано это вскармливание, тем больше шансов вернуть прежнюю форму после окончания кормления грудью. В течение всего периода вскармливания придерживаемся правил для поддержания формы груди:
- Следим за осанкой.
- Носим специальные бюстгальтеры.
- Пользуемся специальными кремами, ухаживающими за кожей груди.
- Делаем комплекс упражнений для мышц, поддерживающих грудь.
3. Появление растяжек
Не расстраиваемся, потому что ТАК растяжки видны только самим их обладательницам. А мужчины, по результатам опросов, вовсе не считают растяжки чем-то отталкивающим.
Знаем, что, к сожалению, полностью удалять их пока не научились, но существует целый ряд процедур, делающих растяжки почти незаметными, например такие, как шлифовка, глубокие химические пилинги, мезотерапия.
Если растяжки появились недавно — идем в аптеку или магазин и покупаем специальный крем. Кстати, если до родов мама использовала эти кремы, то не стоит прекращать и после родов, даже если растяжки так и не появились (в целях профилактики).
Выполняем физические упражнения для пресса, так как они сокращают живот и кожу, делая растяжки менее заметными.
4. Проблемные места: живот, бедра и ягодицы
Не переживаем, первый раз после родов взглянув на себя в зеркало — скоро все изменится: сама природа работает на женщину. В течение нескольких недель, даже без специальной нагрузки мышцы брюшной стенки сами сокращаются. А расстаться с жировыми отложениями поможет время, грудное вскармливание и езда на велосипеде или занятия бегом по пересеченной местности с коляской, которые укрепляют все группы мышц.
Отлично и очень быстро формирует талию крутящийся диск и обыкновенный железный обруч. А лучше всего оформляет контуры фигуры — танец живота. Танец живота — уникальная по воздействию на тело вещь — он укрепляет и прорабатывает такие глубокие мышцы таза, пресса и бедер, которые недоступны при, например, занятиях аэробикой. Кроме того, танец живота нормализует кровообращение в нижней части живота, что немаловажно для женщины, особенно родившей.
5. Целлюлит
Помним, что причиной целлюлита являются нарушения жирового обмена. Верим, что бороться с целлюлитом можно и в домашних условиях, особенно на ранних этапах: здоровое питание, физическая активность, массаж проблемных зон плюс антицеллюлитные кремы.
Техника массажа проста: принимаем душ, вытираемся досуха, и щеткой или специальным массажером энергично растираем круговыми движениями живот, бедра, ягодицы. После этого наносим крем.
Подводим итоги. Может показаться, что в уходе за собой, в обретении формы миллион нюансов. Как ничего не забыть и все успеть? Где взять силы и волю? Как все совместить? Для того, чтобы преодолеть все эти страхи и идти вперед, стоит сделать всего три простые вещи:
1) Выбрать те виды занятий, процедуры и средства, которые приятны и вызывают желание их использовать.
2) Составить программу, план действий: — раз в три дня маска, через день — пробежка, каждый день, пока малыш спит, качаем пресс, а пока моем посуду — качаем мышцы ягодиц. На прогулку берем скакалку и прыгаем 3х50 раз. Вот вам и целый комплекс!
3) Начинать с минимума и постепенно увеличивать нагрузку.
2 в одной: материнство и карьера
Нередко пришедшая в себя и форму мама возвращается к работе прежде, чем ребенок согласен отпустить ее. И тогда на помощь приходят бабушки, няни или детские сады. В любом из этих случаев важно одно: никто не сможет заменить полноценно малышу общение с мамой, которое в большей степени в нежном возрасте организовано вокруг грудного вскармливания. Можно ли кормить грудью и работать? Да, стоит только захотеть!
Прежде всего вам необходимо:
1. Научиться сцеживаться и начать заготавливать молоко заранее. Хранить сцеженное молоко в зависимости от температуры хранения можно от 4 часов (при +25°С) до полугода и более (при -19°С).
2. Последовательно и постепенно увеличивать время разлуки. Не стоит выходить на работу раньше, чем грудничку исполнится 4-6 месяцев. До этого периода малыш воспринимает себя и маму как одно целое, поэтому разлука с ней даже на непродолжительное время очень травматична для ребенка. Начинайте с 3-х часов и постепенно увеличивайте время разлуки с малышом. Так это привыкание пройдет для него безболезненно.
3. Научить бабушку, папу или няню правилам ухода за грудничком: как разогреть сцеженное молочко, как кормить из чашечки, ложечки, как успокоить без пустышки.
4. Быть готовой к тому, что ночные кормления и кормления в выходные дни участятся. Ребенок будет компенсировать отсутствие мамы в течение рабочей недели, учащая прикладывания всякий раз, когда мама доступна для общения.
Итак, жизнь после родов есть, да еще какая содержательная! Нужно успеть сделать многое: стать самой красивой на свете мамой самого умного и здорового малыша, принести пользу обществу, реализовав амбициозную карьеру, и не дать погаснуть семейному очагу. Счастье материнства открывает в женщине неиссякаемый источник энергии, способный решить эти сверхзадачи и подарить миру улыбки ее детей.
Беременные После — Рождение ребенка, безусловно, главное событие в жизни каждой женщины.
С появлением малыша появляются и новые заботы. Бытует мнение, что рождение ребенка является некой чертой, которая условно делит жизнь на «до» и «после». Можно сколько угодно готовиться к этому важному событию, прочитать массу полезной литературы и при этом все равно остаться неподготовленной. Какая жизнь ждет женщину после торжественной выписки, что станет со всеми мечтами и амбициями? Как рождение малыша повлияет на сексуальную жизнь? Как изменится привычный уклад жизни? Конечно, сколько женщин – столько и историй, каждая история уникальна и по-своему интересна, на шоу Беременность на домашнем.
Привносит в жизнь значительные коррективы, женщина готова к изменениям не только привычного устоя, но и к серьезным изменениям фигуры. Но рождение ребенка не должно стать приговором для ваших желаний и стремлений, пусть ваша жизнь изменится до неузнаваемости, но осуществить свою мечту возможно.
Новый сезон телешоу «Беременность. После»
Создатели популярного телешоу в период написания сценария руководствовались актуальностью этой темой и бесконечностью невероятных и трогательных историй. В новом сезоне реалити-шоу «Беременные. После» вас ждут 4 совершенно разные истории от 4 абсолютно разных девушек. Для тех, кто знаком с первыми сезонами, несомненно, порадует тот факт, что в новом сезоне примут участие знакомые лица: Тутта Ларсен, Саша Зверева, Дарья Пынзарь. В новом сезоне появится новая участница – Айза Анохина. Героини продемонстрирует, как меняется жизнь после беременности на самом деле, чего ждать и к чему быть готовой. Звездные мамы приоткрывают завесу своей жизни.
Ведущие популярного реалити-шоу
Тутта Ларсен
В прошлом популярная ведущая на теле и радиоканалах, сегодня обладательница собственного телевидения Тутта ТВ, прекрасная 42 летняя женщина, а также любящая мама, у которой уже трое прекрасных детей. За продолжительный путь своей карьеры, а также за годы материнства она обладает внушительным запасом знаний в таких областях, как психология материнства, взаимоотношения в семье, беременность. Эти внушительные знания и послужили толчком для создания собственного телевидения.
Саша Зверева
Многие узнают в этой очаровательной 35 летней матери троих детей солистку популярной в прошлом группы «Демо». В настоящее время Саша занимается дизайном одежды, создает прекрасные и удобные модели для девушек в положении, а также для тех, кто уже стал мамой. Беременность вдохновила Сашу Звереву на создание популярного курса «Умные мамочки». Для многих покажется интересным тот факт, что Саша всех детей родила в домашних условиях, конечно, не без квалифицированных медицинских сотрудников. С 2014 года Саша с семьей постоянно проживает в США.
Дарья Пынзарь
Эта героиня известна многим телезрителям, поскольку принимала участие в масштабном телепроекте «Дом 2», к слову, именно участие в этом проекте и сыграло немаловажную роль, встреча Дарьи с будущим супругом произошла на глазах у миллионов телезрителей в передаче Беременность на домашнем. Дарье 31 год и она отметила с супругом уже 6 годовщину брака. Сегодня Дарья Пынзарь владеет популярным магазином женской одежды и воспитывает двоих детей.
Айза Анохина
Айза Анохина известна публике не только как бывшая супруга известного в России рэпера Гуфа, но и как известный . К слову, Айза уже достаточно давно запустила собственную линию одежды. Кроме того, она открыла Салон красоты в Москве. От предыдущего брака у нее есть ребенок, пару лет назад она переехала на постоянное место жительство на Бали. Переезд оказался судьбоносным для жизни 32 летней Айзы, там она встретила своего нынешнего супруга Дмитрия, с которым счастливо живет в браке. У супругов появился совместный ребенок. В телешоу «Беременность. После» Айза пришла будучи беременной втором ребенком, поэтому телезрители нового сезона смогут воочию наблюдать как проходила беременность и роды Айзы Анохиной.
Продолжительность реалити-шоу составляет около 50 минут, предусмотрено 8 выпусков нового сезона. Не пропустите уникальное телешоу «Беременность. После», вся правда о жизни звездных мам на нашем телеканале.
